如何防止壞情緒的傳遞？

我們先來看一則小故事：

某公司老闆為了提升公司業績及形象，規定公司員工必須按時上班，否則就要接受懲罰，並許諾自己將身體力行。

一天，老闆由於某些原因上班遲到了，而且在上班路上因為超速駕駛被警察開了罰單。這位老闆心情很鬱悶，來到自己辦公室後一直無法進入工作狀態，這時業務主管前來請示工作，總經理挑了各種毛病將業務主管訓斥了一番。

業務主管被訓斥得一頭霧水，帶著怨氣回到自己辦公室，正巧秘書過來遞送文件，於是業務主管又將氣撒在秘書身上，將秘書訓斥了一頓。秘書無故被人訓斥，憋了一肚子氣，就故意找文員的茬兒。

文員被人無辜找茬心裡很不是滋味，情緒低落地回到家裡，看到兒子在沙發上跳來跳去，非常煩躁，就把兒子罵了一頓，兒子無故被罵，為了撒氣，使勁地踢了睡在地毯上的小貓一腳，小貓叫喊著逃上街頭，正好一輛卡車開過來，司機趕緊避讓，卻把路邊的老闆撞傷了。

這就是心理學上著名的「踢貓效應」，描繪的是負面情緒的傳染機制：人們的負面情緒往往會沿著社會關係鏈條由強到弱依次傳遞，從金字塔尖一直傳遞至金字塔底層，而處在最底層的個體，往往由於情緒無處發泄，成了最終的受害者，進而影響其行為。

在生活中，我們很容易發現，許多人在受到批評之後，不是冷靜下來想想自己為什麼會受批評，而是心裏面很不舒服，總想找人發泄心中的怨氣。這造成了一種負面情緒的惡性循環。

我們該如何防止「踢貓效應」的傳遞呢？

其實，在你感到被人無故冒犯，情緒快要失控時，不妨先稍微冷靜一下，思考一個問題：「ta會這樣對我，是不是因為有人踢了ta的『貓』？」，當你意識到那對方只不過是把你當成「出氣筒」，錯並不在你。那麼你就會轉而對這消極事件做出積極反應。

生活中，每個人都是「踢貓效應」長長鏈條上的一個環節，遇到低自己一等地位的人，都有將憤怒轉移出去的傾向。當一個人沉溺於負面或不快樂的事情時，就會同時接收到負面和不快樂的事。當他把怒氣轉移給別人時，就是把焦點放在不如意的事情上，久而久之，就會形成惡性循環。好心情也一樣，所以，與其做負能量的傳遞者，為什麼不試著將自己的好心情隨金字塔延續下去呢？

雲樹-心理諮詢互助平台，本文為雲樹心理作者魏嵐供稿文章，轉載請註明出處。

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