馬拉松運動員為什麼乳頭流血?

今天上午第33屆北京國際馬拉松比賽開賽，天氣很好，衣索比亞的沃爾德格貝雷爾以2小時7分16秒獲得冠軍，並打破了保持27年之久的2小時7分35秒的賽會紀錄。此前有不少馬拉松選手因為沒有做足防護措施，導致乳頭流血事件發生。

「血淋淋的乳頭」，這絕對不是聳人聽聞，一份醫學報告表明，乳頭疼痛甚至流血是跑步者（大部分為男性）最尷尬或者痛苦的十大問題之一。因為乳頭突出在胸前的皮膚，他們在跑步期間（尤其是長跑的時候），一直處於一種抖動的狀態，衣服和乳頭不斷的摩擦，參加馬拉松的選手通常會經曆數小時的持續摩擦，乳頭上本來就不厚的皮膚被磨破，這個敏感部位就很可能被摩擦出血。而對於女選手來說，由於有緊身的運動胸罩保護，所以這對於她們來說不是問題。

在長距離耐力運動中，類似的情況並不少見。比如說腳掌或者腳趾頭磨泡，穿背心腋下位置皮膚摩擦出血，甚至內褲邊緣摩擦出血之類，在距離、時間拉長之後，都可能碰到。

根據以上原理，大致有4個解決方案：

1.來點潤滑劑

參賽前，選手可在雙乳及其他高頻率摩擦部位(如腋下和兩腿間)塗點兒潤膚霜。不過考慮到馬拉松賽耗時較長，途中一定大汗淋漓，如果您真的只依賴潤膚霜的話，估計只能邊跑邊補了。

2.創可貼「X-man」

潤膚霜防摩擦作用畢竟有限，這時候創可貼就閃亮登場了。依照長跑者的經驗之談，馬拉松跑距離漫長，一層創可貼還未必管用，有可能臨陣鬆脫，所以基本都要用上創可貼「X」粘貼法——即兩層創可貼錯位疊加粘貼。當然也可以選用各式乳貼。

3.男人也需要罩

前文提到，參加馬拉松的女士很少有磨破乳頭的痛苦，這大概也給了先生們一點靈感，貼身的運動文胸此時低調登場也不是不可以的。當然，這可能需要克服一點心理障礙。

4.請放棄純棉衣物

很多人在運動時喜歡穿著純棉衣物，覺得既吸汗又舒適，但專家建議若是要跑馬拉松的話，不妨還是換一件衣服。純棉的衣物吸汗後，相應的摩擦也就越來越大，時間一長，皮膚肯定受不了。穿一些快速排汗衣服是最好的選擇，因此這樣還可以避免到大腿內側與衣物的摩擦導致破損的情況。所以建議最好還是買那種專業運動員穿的運動背心，排汗又乾爽，對減少摩擦有一定作用。

（答案整理自易百科）

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