清晨4不要，晚上5不要！值得收藏哦

清晨四個要

1早上洗澡

2早上排便

3早上喝水

醒過來後喝一杯涼水是個好習慣。經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充，這對於腸胃也起到了清理作用。

4慢慢起床

早上盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。

晚上五個不

1不喝咖啡

睡前不宜喝咖啡。很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。茶也一樣……

2不要吃辣

晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

3不要脹氣

還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

4不要喝酒

5不要油膩

請您繼續閱讀更多來自 養生茶樓 的精彩文章:

※清晨4不要，晚上5不要！（值得收藏哦）
※清晨四要，晚上五不要！很實用 值得所以人收藏！
※夏天只要記住這6點，百病不生，值得收藏！
※健康活到老：早上四要，晚上四不要，實用，值得收藏
※精選18道菜，看著都捨不得吃了，每天都想做一道，值得收藏！
※上百幅名畫，不看也要收藏！
※人民幣收藏，如何不上當吃虧，這幾點你必須要看！
※孕期囤貨清單，什麼值得買？值得收藏！
※你不能不知道的10個攝影技巧，值得收藏！
※易經給我們的64個人生智慧！太有價值了，值得收藏！
※不管你去不去日本，這50家和風甜品店都值得收藏！
※這些錢幣的價值在將來不可估量，家裡有的要收藏好！
※人民幣收藏，如果這3點不能做到，你不吃虧才怪！
※2017，如果你不甘於平凡，就不要猶豫收藏丨薦號
※不要覺得磨牙不可怕，你應該給寶寶收藏一下！
※養生：想要活到100歲，就要記住這張器官值班表，收藏了！
※寶寶夏季輔食的「5要5不要」，媽媽都收藏起來吧
※人民幣收藏不可缺的9張，擁有5張以上你就是高手！
※今年難得一見的好文，值得收藏