防晒到底有多重要？它遠遠超出你的想像

炎炎夏日，防晒成為人們的頭等大事。遮陽傘、防晒服、BB霜……都是人們在和太陽「抗爭」必不可少的「武器」。很多人認為防晒就是預防皮膚晒黑、長日晒斑。但事實真的只是如此嗎?No，防晒的好處比你想像的還有多很多。

太陽的暴晒會使我們的身體形成色斑、皺紋、皮膚鬆弛，這些都是我們的肉眼可以看到的，在我們肉眼看不到的地方，太陽的暴晒也會對我們的身體造成傷害。陽光的暴晒會對我們身體的細胞和基因造成破壞，有些受傷的細胞會釋放出一種化學物質，刺激毛細血管擴張、充血，也就是我們通常意義上說的曬紅。有些紫外線能夠滲透到皮膚的真表皮，破壞皮膚的彈力纖維，使皮膚老化，嚴重的還會引起皮膚癌。

我們都知道防晒是防的陽光中的紫外線，對人體造成傷害的紫外線又可分為UVC(200納米~290納米)、UVB(290納米~320納米)和UVA(320納米~400納米)三種，其中UVC在進入大氣時基本被臭氧層吸收掉，所以陽光中的紫外線對我們造成影響的是UVB(佔到達地表UV總量的5%)和UVA(佔到達地表UV總量的95%)。UVB俗稱紫外線「曬紅段」，大部分被皮膚表皮吸收，引起紅腫、水泡、脫皮等急性癥狀，但好在穿透力一般，玻璃、遮陽傘、帽子和長袖的衣服等都可以阻擋部分UVB。UVA俗稱紫外線「晒黑段」，既能引起皮膚晒黑，又能直達皮膚真皮層，破壞膠原及彈力纖維，產生光老化，並且這種影響是可疊加、可累積的，對皮膚造成作用持久的晒黑及老化。即使每天只有幾分鐘短暫地暴露在陽光下，累積下來都足以傷害到你的皮膚。並且，UVA的強度隨季節、天氣、朝夕的變化都不大，可以說只要有太陽(即便它被雲層遮擋住)就有UVA的存在。更糟糕的是，UVA有很強的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料，打傘、戴帽子甚至躲在家裡都不能完全避開UVA的「攻擊」。

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下面小編簡單介紹幾種夏季防晒方法

1：防晒霜

防晒霜中添加了能阻隔或吸收紫外線的防晒劑來達到防止肌膚被晒黑、晒傷。塗抹防晒霜可以起到防晒的作用。

2：避免紅色、黑色食物

營養學家的研究表明，食用紅色食物後再曬太陽，皮膚會更容易晒黑。因此，在日晒前盡量避免食用紅蘿蔔、木瓜等紅色類食品;另外，黑色的食物如醬油、黑醋、咖啡等由於含有黑色素較多，多吃容易導致皮膚的色素沉澱，也容易讓皮膚變黑。在炎熱的夏季，少食用為妙。

3：遮陽傘、帽子必不可少

夏日裡，一定的遮擋可以防止我們晒黑、晒傷。因此，如果夏天需要出門那麼一定要注意塗防晒霜，打傘、戴遮陽帽或者穿長袖衣服等防護措施。

4 ：補充維生素C

眾所周知，維生素C的美白效果是比較明顯的。因此，要想美白，一定程度的內調也是必不可少的。平時在飲食的時候盡量多食富含維生素C的食品，以保持肌膚的健康美麗和「自然美」白。

編輯：Dr.K

審稿：健康科普分會

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