最流行的6個百歲秘訣

1.起床後馬上喝杯溫開水:人體在一夜的睡眠中會丟失500毫升的水分,而溫開水不僅能補充水分,還可以幫助提升體溫。體溫每上升1度,人體的基礎代謝也會隨之提高10%。

2.一周至少喝3次蔬果汁:一周至少喝3次蔬菜或者水果汁,能把老年痴呆症的風險降低75%。

3.每天曬15分鐘的太陽:適量地曬太陽能幫助人體製造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌的作用。

4.適當出汗:運動時的運動量要以出汗為宜,出汗可以幫助體內排出毒素。

5.每天步行30分鐘:死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人,而每天步行30分鐘,能促進血液循環,有助於健康長壽。

6.晚飯早吃,晚上八九點之後不吃東西:晚飯早點吃,到了晚上八九點鐘之後不再吃任何東西。因為體內的脂肪在半夜2點時最容易蓄積。

文化中國書畫裝裱中心簡介：

文化中國書畫裝裱培訓中心根據十幾年的實踐經驗，總結出了一套快速實用的裝裱解決方案－－手工機裱，使字畫裝裱變得是十分輕鬆簡單。既解決了傳統裝裱的速度慢問題，也解決了現代機裱的揭裱問題。新華網等上百家媒體對此新技術給予報道。（百度百科：「裝裱師」，「手工機裱」據可檢索到）

請您繼續閱讀更多來自 文化中國 的精彩文章:

※日本6.5萬個百歲壽星是怎麼煉成的？
※80年來只做最好的旗袍，只用一把剪刀就征服了鞏俐、杜月笙……這個百歲匠人是全上海名媛最愛的男人
※印度的兩個百歲姐妹，其實姐姐才8歲，妹妹才1歲！
※金庸筆下這兩個百歲高人更勝張三丰，一個返老還童一個運氣逆天！
※有個百歲的老人, 身體啥病都沒有, 他的養生秘訣是這個
※每兩人就可能有一個百歲壽星，關鍵就在「3分鐘」
※她是中共高級幹部中的第一個百歲老人，曾任中組部副部長
※姥爺的發小被一陣旋風眯了眼，一個百歲老人回憶起了那段離奇往事
※細數清朝考場上的五個百歲考生，最後一位從乾隆朝考到道光朝
※一個百歲老人生命的最後時光，兒女陪伴，她偶爾也會情緒崩潰
※攝影鏡頭下：一個百歲的乞丐，受全國人民尊敬，看完之後自愧不如
※北京有個百歲老頭，祖母為太后長兄為皇帝，自己卻教了一輩子書
※福建福州福清新厝有個百歲「土地公」