陽氣不足易患病 女性養生先養陽

女性屬陰男性屬陽，所以女性體內的陽氣本來就男性要少，所以女性的體質天生就不如男性。女性經常忙碌生活和工作，不規律的生活也會導致女性陽氣的缺失。所以女性如果想要養生，首先就要養足陽氣。那麼，女性在生活中如何養陽氣呢?

一、女性陽氣不足易患病

女性陽氣不足，不僅常常感到疲憊，而且更容易衰老。因為女人天生屬陰，生理上的特點和病痛，決定了女性要更多地消耗陽氣。另一方面，許多女性不愛運動又怕晒黑，接觸陽光相對較少。經常穿短褲、短裙等這些生活習慣，也易造成陽氣的損傷。女性的各種氣虛血虛、肚腹冷痛、脾濕肥胖、頑固斑痘、中氣不足，以及各種婦科病、陰寒雜病，甚至是性格上的冷漠，都是因為身體冰冷，陽氣不足所致。

近年來有研究發現，女性肥胖也與陽氣不足有關。有些女性到了30多歲以後，就開始「中年發福」，這也是由於陽氣不足所致。因為陽氣不足，不能將攝取的食物很好轉化為能量，反而促成了「半成品」的血脂、血糖增多。攝入的食物代謝不了，形成痰濕、水陰、脂肪，就會積聚在肚腹。

二、女性如何養陽氣

1、多吃時令果菜

中國中醫科學院西苑醫院楊力教授表示，現代人陰盛陽衰，要養足身體的陽氣，首先應從飲食入手，要利用食物的特性來幫助陽氣的生髮。《黃帝內經》告訴我們要「食歲谷」，就是要多吃時令果菜。

那麼春天的時令菜都有哪些呢?春天開始養陽，要多吃具有陽性的食品如韭菜等，有生髮性能的時令菜如青筍、豆芽、香椿、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗等，有味酸入肝的時令水果如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等，還有野菜如薺菜，蜂蜜如槐花蜜等等。

2、「慢運動」可解春困

許多女性春天容易犯困，解春困最好的方法也是「生陽」，而「生陽」最好的方法就是運動。專家指出，春天的運動方式，更適合選擇散步、太極拳、八鍛錦、慢跑等舒緩的項目，要避免劇烈運動。到戶外踏青，沐浴春天的陽光，把身體的肌肉、關節活動開，運動以微微出汗為度，不建議大汗淋漓，否則容易陽氣外泄。

3、曬太陽

一天中有兩個時間段最適合曬太陽，早上10點到11點間，此時紅外線佔上風，紫外線偏低，能讓人感到溫暖柔和，可以促進血液循環。下午4點到5點間，這時候是紫外線中的α光束佔上風，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，生成維生素D，有利於增強體質，促進骨骼的正常鈣化。

三、春季昇陽小妙方

1、用艾灸灸督脈

督脈就是人體後背的正中線上從頸椎到尾骨這段距離，貫穿著人體一身的陽氣。加上灸法的溫熱作用，能很好補益陽氣。

2、多用熱水燙腳

腳上有很多穴位，特別是腳心上的湧泉穴，熱水對這個穴位的刺激能很好調整人體陽氣。

3、木棍拍打法

用一根木棒，每天早晨起床後，拍打自己的督脈以及全身各處，感覺到全身溫暖發熱就可以，也能很好溫補陽氣。

由於女性本身的陽氣就不是特別的充足，所以在生活中不僅要保持充足的睡眠來保持陽氣，而且要多吃水果和蔬菜，還要保持一定的運動來增強體質才能保持一定量的陽氣。

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