絕經後女性應怎樣保養？數據顯示：較早絕經女性患病死亡率更高！

啥叫「絕經」？

是指卵巢內卵泡用盡，或剩餘的卵泡對促性腺激素喪失了反應，卵泡不再發育和分泌雌激素，不能刺激子宮內膜生長，即卵巢功能衰退，月經停止。

多少歲絕經算正常？

正常情況下，女人絕經年齡在45-55歲之間都屬於正常。

但一些年齡不到40歲的女性也會提前進入絕經期，並伴隨著「早更」現象：經常感覺身心疲憊、煩躁失眠、皮膚乾枯、頭髮脫落、情緒不穩、脾氣急躁、體重難以控制等等。

數據：越早絕經，死亡率越高

據國外資料統計，40歲以前絕經的婦女，其死亡率較40~44歲絕經的婦女高39%，較45~49歲絕經的婦女高60%，較50~54歲絕經的婦女高95%。

早絕經對女性身體的危害

卵巢早衰

卵巢是維護女性健康的重要部位，而絕經後卵巢機能會由於雌性激素分泌減少而快速早衰，且還是誘發婦科疾病的主要原因。

易患骨質疏鬆

當卵巢出現衰退之後，體內的雌性激素會下降，從而影響鈣質在骨骼中進行沉積，這也易患骨質疏鬆的重要原因。

患心腦血管疾病幾率大

絕經後，身體中雌性激素分泌水平大大降低，而此種激素是增強血管彈性、防止硬化阻塞的重要成分。所以，絕經後的女性患心腦血管疾病的幾率會增加。

女性保養卵巢的重要性

讓青春永駐

卵巢保養的作用之一就是留住歲月的腳步。體內激素保持一種平衡，讓身體可以提高機能。

讓女性心理健康得到保持

如果你的身體很年輕的話，那麼情緒就會保持的很好，對於振奮精神，提高自信是非常有好處的。

提高生殖系統能力

如果可以將卵巢保養好，就可以讓卵巢進一步走向成熟，讓卵泡發育的比較好，提高激素的分泌，解決一系列婦科疾病問題。

保持身體曲線

如果激素水平不高，那麼女性在更年期很有可能面對身材走形問題，而如果有個健康的卵巢，那麼這些都將不再是問題了。

絕經後女性該如何保養卵巢？

保持健康的心態

可穴位按摩膝關節上的血海，踝關節上的三陰交，踝關節旁邊的復溜、照海，足底的湧泉，下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善，有益於卵巢的保養。

多吃富含C、E維生素和植物性雌激素的食物

富含VC的食物：香菜、獼猴桃、柿子、油菜，鮮棗、獼猴桃、橘子、番茄、胡蘿蔔等；

富含VE的食物：菠菜、花生油、萵苣、魚肝油、杏仁、獼猴桃、果仁等；

富含植物性雌激素的食物：大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。

補充葉酸預防卵巢癌

葉酸，一種水溶性的維生素B，大量存在於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

補鈣防止骨質疏鬆

女性絕經後體內的鈣會大量流失，導致骨質疏鬆，因此絕經後補鈣要視為生活常識，日常的日光照射，有利於鈣的吸收，而多運動則有助於增加骨密度。還可多食用Ca、P高的食物，例如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類等。

注意衛生，定期檢查

注意私密部位清潔衛生預防陰道炎及尿道炎；此外，由於絕經後身體機能開始慢慢走向衰退，容易受到一些疾病侵襲，特別是婦科疾病，因此要定期做好乳腺、陰道、子宮、輸卵管、卵巢等方面的檢查。

保養卵巢的食補方法

豬蹄養生湯

用料：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個。

步驟：

1.先將豬蹄去毛洗凈，用1500毫升～2000毫升水慢火熬3小時;

2.將花生、紅棗和蓮子放進去，同煮1小時。

註：每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。

黑豆漿

用料：黑豆200克 清水800克 糖少許

步驟：

1.將黑豆洗凈，用50度的溫水，浸泡1夜；

2.將黑豆和浸泡黑豆的水一起倒入攪拌機，攪打約2分鐘充分將黑豆打碎；

3.用漏網將豆漿過濾到碗中，保留豆渣備用，再將豆漿用漏網過濾到鍋中；

4.大火加熱豆漿至沸騰後關火，調入糖攪拌融化即可。

功效：黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

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