累了嗎？試試這種養生方法吧

中國古代文人就有靜坐養生的傳統。靜坐冥想不僅可以改善機能狀態，還有助於抗壓，消解不適等諸多功能，對於知識分子及中老年人尤其適合。新的研究表明：還可以訓練人們的心靈，一定程度改變腦部的功能狀態，從而起到較為廣泛的保健功效。

研究證明，靜坐放鬆時可促進各種生理變化：包括降低氧氣消耗量，加快二氧化碳排除量，改善呼吸速率、心率、肌肉張力和交感神經活動緊張度等；並能影響腦部活動，尤其大腦邊緣神經系統，促使新陳代謝、血壓、呼吸和心跳速率的逐步放慢。而且，靜坐冥想的確可以緩解輕中度的疼痛，消解焦慮，甚可有防止抑鬱症之效。因此，近年來，靜坐已經從早期追求鬆弛，轉為預防、延緩或控制高血壓、心臟病、偏頭痛、慢性疼痛甚至癌症等疾病。

鑒此，靜坐冥想是值得推薦的現代人群運動保健方法之一。

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