上班族養生久視傷肝，久坐傷骨

【上班族養生久視傷肝，久坐傷骨】電腦族們如何在炎炎夏日呵護好自己的肝臟？推薦八個養肝小妙招：調整睡姿：肝經在人體兩側，側卧時無論左側還是右側卧，都能養肝氣。均衡營養。每天保持適量運動。吃草莓。喝奶製品。調整作息。枸杞泡水。調整心態。

【這些食物助你安眠】食醋催眠：長途旅行後，勞累過度，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。小米催眠：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。水果催眠：臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

【養生講堂】過量的咖啡因攝入會階段性地導致尿鈣含量的增加，但對24小時尿鈣排泄的總量並沒有影響。鈣質的損失遠遠不及酗酒、吸煙和飲用可樂時嚴重。喝咖啡會導致骨質疏鬆的依據並不充分。每天喝咖啡的量最好不要超過3杯。喝咖啡時加入適量的鮮牛奶，完全可以彌補損失的鈣質。

【這樣工作讓人短壽】極度缺乏體育鍛煉。有病不求醫。不吃早餐。長時間處在空調環境中。常坐不動。不能保證睡眠時間。面對電腦過久。

【食道癌早期的7大信號】食道癌的發生並不是無聲無息的，發病初期常常會有一些輕微的癥狀：1、吞咽食物時有梗噎感。2、食管內有異物感。3、食物通過緩慢並有停留感。4、咽喉部有乾燥感和緊迫感。5、胸骨後有悶脹不適感。6、胸骨後疼痛。7、劍突下疼痛。

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