肺癌患者的康復之路：我在鄉下學養生

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清晨的湖面升起團團水汽，縹緲明凈，如夢如煙。我走在這如畫的風景里，好像是在雲中漫步。走累了就坐在湖畔的亭子里歇息，一縷薄霧飄進來，在我身邊輕盈地繞一個圈，又飄出去。我深深地吸一口氣，就好像吸進一片白雲和藍天。到了第四天，我五個月不能遏制的咳嗽，居然好了。真是奇了！

我已體會到陽光對我的康復大有裨益。其實，在有關維生素D的代謝理論中，我還學到了更多的東西。

僅僅曬太陽還不夠，還須依靠自己體內的代謝機制、免疫機制和自我修復機制聯合起來產生作用。換句話說，如果自己的身體不能完成維生素D的代謝過程，那麼無論曬多久太陽，無論吃下多少維生素D，都是白搭。

這也從另一個方面證明了，腫瘤患者康復路上最重要的事，是恢復和強化自己肌體抵禦疾病的能力，而不是損害這種能力。

於是我為自己確立了治療疾病的幾個最基本的依據，用來應對形形色色的治療手段和藥物。

這些依據是——

不能確認有好處，而能夠確認有壞處的辦法，堅決不用；

能夠確認有好處，也能確認有壞處的辦法，盡量不用；

不能確認有好處，能夠確認沒有壞處的辦法，可以試用；

能夠確認有好處，也能確認沒有壞處的辦法，盡量多用。

事實上，如果我們把「治療」的天地敞開，就可以想像，對自己有好處而沒壞處的方法實在有很多。「吃喝拉撒睡」是，「曬太陽」是，「散步」也是。現在再說一個：深呼吸。

記得有一位醫生告訴我，癌細胞懼怕氧氣。不知道這是否經過了科學的證明。不過，我相信這是真的！至少用我自己的感受能夠印證。

當初接受開胸手術，瞬間失去左肺上葉，五臟六腑牽拉撕扯，痛徹全身，上氣不接下氣。幸虧病房配有輸氧設備，由一根塑料管連接著，伸到我的床頭，管頭噴嘴不間斷地噝噝作響。只要把它對準自己的鼻孔，輕輕一吸，就有一股清涼濕潤進入胸腔，周身舒適。這是一種醫用氧氣，人工製成，通過一個無色透明的玻璃瓶子不分晝夜地冒出氣泡，就算你閉目不見，也能清晰地感覺到它的存在。儘管我對所有人工製品心存忌憚，但還是把它當作救命稻草，每天大部分時間把它塞在鼻中，就這樣度過了那段難熬的時光。

出院回家以後，刀口癒合很快，胸腔里的疼痛也逐漸減輕，可是劇烈的咳嗽總是無法停止，讓我白天不能安卧，夜晚無法入睡。醫生告訴我，這是手術後的正常反應，持續時間則因病人不同而長短不一，也許幾周，也許幾年。

我就這樣挨過了整個夏天，一邊慶幸手術成功，一邊又沮喪地想：這後遺症會不會伴我終生？

秋天到來的時候，一個朋友打來電話，邀我去他的家鄉住一段時間。「江南的氣候好，」他對我說，「對你的肺有好處。」他是蘇南人，住在蘇州。我知道那裡溫暖濕潤，空氣新鮮，又有充足的陽光，與我們北方乾燥、混濁、寒冷的冬季形成對照。印象中總是聽人說起，北方的肺病患者喜歡到南方去過冬，就像候鳥一樣，一直等到春暖花開時節才會北上歸巢。

於是我決定聽從朋友的勸告，去江南療養。

朋友把我安頓在蘇州郊外金雞湖畔的一處宅子里。這裡遠離城市中心，遠離交通幹道。房子被一片寬闊的草坪和鮮花簇擁著，鬱鬱蔥蔥，風景宜人。一條小路穿過樹林和蘆葦叢，通向湖邊。極目遠眺，水天相連，碧波蕩漾，成了阻隔鬧市喧囂的天然屏障。

清晨的湖面升起團團水汽，縹緲明凈，如夢如煙。我走在這如畫的風景里，好像是在雲中漫步，走累了就坐在湖畔的亭子里歇息，耳邊傳來綿綿不絕的鳥鳴。一縷薄霧飄進來，在我身邊輕盈地繞一個圈，又飄出去。我深深地吸一口氣，就好像吸進一片白雲和藍天。

出乎意料的是，第二天，我的胸悶和咳嗽的癥狀減輕了。第三天更加好些，夜裡竟能安然入睡。到了第四天，我五個月不能遏制的咳嗽，居然好了。

真是奇了！我沒有經過任何治療，也沒有服用任何藥物啊！

我仔細品味這地方比我家多了什麼好處，想來想去，其實只不過多了三樣東西：陽光、雨露和乾淨的空氣。

在我長期生活的那座大城市裡，人們被「埋葬」在鋼筋水泥和玻璃幕牆的叢林里，綠色植物少得可憐。大街小巷從早到晚熙熙攘攘，車水馬龍，到了深夜也不得安靜。空氣中的有害成分越來越多，有益成分越來越少。電視里每天發布空氣質量報告，告訴人們空氣中污染物有多少，但是誰來告訴我們，空氣中有益成分的含量究竟是多少？比如數十人甚至上百人擠在一個大商場或者辦公室里，密不透風。人人吸進氧氣，呼出二氧化碳，這時候空氣的含氧量會不會降低呢？負氧離子之類的好東西會不會減少呢？又比如上千萬人、數百萬輛汽車、數十萬台鍋爐擁擠在一起，爭相吞噬氧氣，排出二氧化碳，這時候空氣中的有益成分又會有什麼變化？這些都沒人告訴我們。不過只要我們想想「氧吧」的出現，也就可以猜到，我們吸進的優質氧氣一定是越來越少，而劣質氧氣一定是越來越多。

有一些官方調查證明，終日在街頭執勤的交通警察，血液中的含鉛量會明顯高於正常人。這說明，儘管我們周圍空氣的惡化看不見也摸不著，但是它的確可以直接侵襲人的肌體。人人皆知，吸入有害氣體會對人體造成傷害。可是如果吸不到足夠的有益氣體，會不會對人體造成傷害呢？沒有人告訴我們。不過，我能夠實實在在地體會到，一旦走進一座公園，或者哪怕是一小片街頭綠地，立刻就會覺得神清氣爽。我猜想，那一定是因為空氣新鮮、濕潤、富含氧氣的緣故。

而現在，蘇州郊外這片山清水秀的濕地，對我來說就是一個遼闊無比的自然保護區。在這裡，陽光、雨露和空氣的結合是如此完美，把大自然的生機傳遞到我的體內。這種作用是潛移默化的，效用卻相當明顯。

從蘇州回來之後，我開始對空氣敏感起來。漸漸地，這種敏感變得越來越強烈，也更細微，甚至有些神經質。廚房的油煙、街頭的汽車尾氣、牆角的垃圾箱、公共場所的二手煙……這些味道會立即在我心裡引起強烈抵觸。路邊窨井蓋的透氣孔泛出的陰溝味兒，本來不會引起我的注意，現在也變得異常刺鼻。

我知道自己的這種感受沒有什麼科學依據，同時還能猜到，如果對醫學專家們說起此事，他們一定會笑我神經過敏。

事實上，我的確對醫生說起過。

有一天我告訴一位神經科的醫生，我一坐在綠蔭下就覺得頭腦舒適，疼痛也會減輕。她是一個值得信任的醫生，對自己的病人充滿熱忱，總是報以一種全神貫注的神情，讓我感覺到自己是被尊重、被理解的。那一次，她很認真地傾聽我的敘述，這給了我鼓勵，繼續傾訴我對戶外新鮮空氣的好感，不料她笑起來，說我是「心理作用」。

「室內空氣就算不好，也不至於差那麼多。」她說。

但我還是相信自己的感覺。不管是心理作用還是實際效果，也不論「癌細胞怕氧氣」的說法是否得到了醫學證明，我覺得這樣做全身都很舒服，而且這感覺很清晰。所以，在以後的日子裡，我還是儘可能地走到綠色樹叢中。

在建立起對新鮮空氣的信任之後，「深呼吸」便成了我日常生活中必不可少的一部分。

呼吸一定要深，這是為什麼呢？

我們都知道肺是用來呼吸的，但是很多人忘記了，我們一生中只是使用肺活量的很小一部分！肺的內部充滿氣泡，看上去有點像一棟樓房，一個氣泡就是一個房間。我們大多數人，總是讓這棟樓的大部分房間關著，一輩子都不會打開。「深呼吸」的好處首先就在於，它能促使我們打開更多的房間；其次，當我們深呼吸的時候，特別是採用「腹式呼吸法」時，我們不僅吸入更多的新鮮空氣，排出更多的廢氣，同時還能推動內臟器官更大幅度地運動。

很多人會提到氣功對人體的神妙作用，其實在我看來，如果排除其中種種神秘色彩和靈修部分，氣功在本質上就是在一個好的環境里，以一種正確的身體姿勢和方法來練習「呼吸」。這同一般意義上的「深呼吸」並無明顯區別。

我的「深呼吸」，每天持續大約30分鐘。這時候我會有意識地把呼吸拉長。「呼」的時候，以一種緩慢均勻的節奏吐盡腹內所有廢氣，「吸」的時候，以同樣的節奏讓整個胸腔全部充滿新鮮空氣（在腹式呼吸中是鼓足腹腔）。我將這整個過程叫作「呼盡吸足」。

很多人在調理呼吸時注重吸入，而不大注意呼出。我過去也是這樣，可是我漸漸地感到，在每一輪高質量的「深呼吸」中，「呼盡」比「吸足」更重要。這是因為，只有把胸腹內所有的廢氣排盡，新鮮的空氣才能很順暢地進入每一個角落。

我的「深呼吸」在大多數時候是和散步一同完成的。

有一位專家在電視上鼓勵大家多散步，這引起了我的共鳴。他同時還主張散步時邀一二好友或者家人，邊走邊聊。他的意思是，這樣能夠幫助你保持步伐的節奏，不至於太快或者太慢。這話聽上去有些道理，但是我不想仿效。與親友聊天當然能夠讓你精神愉悅，但是它不可避免地影響了你的呼吸節奏。所以，這種方式也許適於一個正常人的保健需求，對於一個渴望康復的癌症患者來說，就不一定適當。

我在散步時從來不和別人東拉西扯。我希望把精神專註於自己的體內，而「深呼吸」有助於精神專註。

伴隨步子的節奏，緩慢深沉地呼吸，讓我感覺到體內器官的擴張和收縮，感覺到血液在加速流淌，全身的活力躍動起來。我猜這正是全身血液輸氧的最好時機，所以「深呼吸」的效果也會特別明顯。

當我把「深呼吸」作為生活中的一部分時，要解決的第一個問題就是周圍的空氣質量是好還是壞。由於現在城市嚴重的空氣污染，在諸如北京這樣的地方，想要呼吸一口新鮮、純凈、濕潤的空氣，是越來越難了，所以這個問題就顯得更加重要。

最簡單也最便捷的方法，就是每天關注當地電視台的空氣質量預報。事實上，我確實很注意空氣質量報告，以便決定第二天我要在室外待更長時間還是少待一會兒，就像按照天氣預報來決定該穿什麼衣服一樣。

可惜現在我們所能看到的空氣質量預報還不精確，尤其不夠嚴格，甚至在某些方面還有可能人為地降低標準。所以，我們最好還是學會依靠自己。

儘管空氣這種東西無色無味看不見摸不著，我們還是有很多種直觀的辦法來判斷空氣質量，而無須使用儀器。如果空氣中飄浮著污染物，藍天會顯得暗淡壓抑，陽光蒼白無力，雲彩混濁不清。如果空氣特別純凈，早晨的陽光就會清晰有力，傍晚則會染上一層金色。天空高遠通透，白雲在湛藍色背景下熠熠生輝，層次豐富，邊緣清晰，就好像是大洋深處的萬頃波浪。

我還特意選擇了周圍幾處固定的建築和遠處起伏不定的山巒作為參照，每天從窗戶看去，山的輪廓是否清晰、建築物的層次是否豐富，都可以幫助我觀察空氣的通透度。有時候，山巒隱沒在一片混沌中，蹤影全無。每逢這時，如果不是因為冷暖氣流交匯而生成了重重霧氣，就必然是空氣中飄浮了太多的塵埃。

我們容易忽視的最重要的一件事是，室內的空氣質量通常不如室外，所以更有必要小心謹慎地觀察和維護。在室內，我能找到觀察空氣質量的最好方法，就是在陽光傾斜進來時，逆著光線看過去，可以清晰地看到空氣是否純凈，以及有多少塵埃在四處飛揚。此外還有一種更為苛刻的檢驗辦法，就是伸手在床上、沙發墊子或者座椅靠背上拍打一下，看看有多少塵埃在瞬間瀰漫開來。如果你對室內衛生特別仔細，每天清掃所有的角落，甚至連床底下也不放過，那麼飄浮在室內的塵埃數量定會明顯減少。

空氣中的塵埃有個正式說法，叫作「可吸入顆粒物」。它肯定可以成為病菌和污染物質的載體。這東西如果經常大量地進入你的肺里，你能想像結果會有多糟。

所以，我想提醒所有癌症患者的家人，讓病人居住的房間窗明几淨，一塵不染，其實比給他吃一大堆營養補藥更重要。

作者：凌志軍《重生手記》

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