夏季養生女人需謹防宮寒來襲

健康 06-02

經花姐jhuajie

學習女性健康養生知識，做個健康美麗的女人

生活中患有宮寒的女性非常多，很多女性認為冬天才會得這個病，但由於不少女性喜歡吃一些，冰冷的食物所以很容易引發宮寒，女人夏季養生最重要的就是要謹防宮寒，冰冷的食物不適合女性朋友惡魔女哦，那麼夏季食譜該怎麼搭配呢，趕緊看看詳細的介紹吧!

女性夏季保健,當心宮寒侵襲

夏季,很多女性愛穿低腰褲、迷你裙,有時還會露出後腰。夏季各類冰涼飲品,更是讓大家「愛不釋口」。殊不知,這些行為可能會為慢性腰痛、子宮"受寒"引起的各類婦科疾病埋下「伏筆」。

子宮是最怕冷器官

夏季養生女人需謹防宮寒來襲

醫生介紹,肚臍對氣溫特別敏感,一旦小腹受涼,肚臍「鑽風」,可使血管反射性痙攣收縮,血流減少,造成腹內臟器能源危機。而一旦腰部受寒,腎氣受損,人會感覺腰酸、怕冷、乏力、飲食少,大便呈稀溏狀等癥狀。對於女性而言,子宮是女性身體里最怕冷的器官,子宮受寒可表現為女性痛經、經期延遲、經量少、色黯、慾望降低等,嚴重者可致不孕。

在此提醒廣大愛美女性

1、在有空調的辦公室內備好外套或披肩,注意頸肩部、腰部、腿部特別是膝蓋的保暖,以防寒從腳下生。

2、夏天不要「坐寒」,也就是地面、石面或鐵面椅子,這些地方寒氣重,寒邪可直接侵入子宮。

3、而冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物不宜貪多,有涼、熱兩種東西要吃時,最好先吃熱的,後吃涼的。

合理按摩可以護腰

下面向大家介紹四種常用按摩方法

1、摩腎益精

坐位,先對掌快摩擦20次,迅速將熱掌捂於腰部腎區(即背部第12肋與脊柱夾角處),上下摩擦,動作要快速有力。

夏季養生女人需謹防宮寒來襲

2、痛點按揉

握拳在腰部尋找壓痛點,用手指的指間關節進行從輕到重的按摩,時間一般為1—2分鐘,注意隨時調整體位。

3、推揉骶棘肌

握拳,拇指握在拳心,用食指指間關節自上而下,由輕漸重推揉脊柱兩側肌肉1—2分鐘。是腰部保健常用手法。

4、腰部扭動

下腰部在站立位做小幅度的扭動,可左右搖擺,也可做旋轉活動,2—5分鐘。

此外,可經常練習倒步走,倒步走時兩腿交替向後邁步,可使腰部韌帶彈性增強,就像自備了腰椎保護帶,不但可讓腰椎的穩定性增強,還能使腰椎疼痛減輕甚至消失。倒退行走時,最好每分鐘走60—100步,每次10分鐘。

女人夏季需要擔心的4個健康問題

偏頭痛或者頭痛

很多人的偏頭痛長年發作，但是最可怕的時候莫過於夏季。因為夏季中暑以及過多紫外線容易導致肌肉緊張，眼部疲勞，引發頭部痙攣。過多的太陽光導致偏頭痛，也是因為你的身體不能散發體內更多熱量，導致體溫上升，出現噁心、嘔吐或者疲勞的狀況。

解決這個問題的最好辦法就是戴墨鏡，一定要塗抹更多的高倍數防晒，休息的時候盡量在陰涼處，攝入大量的含有鹽分的水，補充失去的體液。

夏季養生女人需謹防宮寒來襲

酵母菌感染

這種感染很容易毀掉你的假期。酵母菌感染大多發生在夏天，因為夏季氣候潮濕，穿著潮濕的泳衣，很容易感染。酵母菌喜歡潮濕的部位，也很容易傳染至陰道內部。

為了避免這種感染，一定要在游泳後迅速換掉濕的泳衣，出門大量出汗後也要立即換掉，內褲一定要選擇寬鬆純棉款式，選擇無香味的衛生巾，如果發現酵母菌感染，立刻去看醫生。

腳氣感染

這種腳氣感染影響的不僅僅是那些運動員或者十幾歲的男生。在炎熱的夏季，女士們也很容易感染腳氣，尤其是她們經常活躍於公共泳池，真菌感染往往來自於公共沐浴區的地板或者休閑椅，這類真菌最適宜生存在溫暖濕熱的環境中。

在公共場合一定要記得穿著自備拖鞋，如果腳氣治療結束後，立刻就扔掉舊鞋子，也不要穿著塑料拖鞋，很容易導致腳氣。

食物中毒

偷吃一口自製的土豆沙拉不會有什麼問題的啦!如果你這樣想的話，那就大錯特錯了!因為這類食物很容易導致食物中毒。研究表明夏季的環境很容易導致食物變質，紅色肉類、乳製品、沙拉醬、蛋黃醬、土豆等都很容易腐敗，食物中毒可能是致命的。

夏季養生女人需謹防宮寒來襲

為了避免食物中毒，請將奶類以及肉類冷藏好，如果在外面吃東西，盡量保證食物不在外暴露太久，一定要吃煮熟的食物。

女性晨起養生需牢記三宜

1、喝水

水是生命之源，沒有水的滋潤我們的生命是會枯竭的，所以養成每天晨起喝一杯水的習慣有助於養生保健。早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。

2、排晨便

你有早上起床上排便的習慣嗎，若是沒有的話那就趕快養成吧，排晨便這個良好習慣一旦養成了的話對於我們的健康那是終身受益的。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裡面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。

3、吃好早餐

民以食為天，人是鐵飯是鋼，不吃飯那是絕對不行的，尤其是更加要重視吃好早餐，這可是一天開始的第一餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不划算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。

中醫教你晨起養生兩件事

1、深呼吸

清晨睡醒後，不忙起床，靜卧5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰卧，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。

2、四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠眺;然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最後，半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。

女性照這6方法養好健康身體能減齡

1、保護乳腺——每天擴胸10分鐘

夏季養生女人需謹防宮寒來襲

乳腺癌可以說是女性排名第一的惡性腫瘤，預防乳腺癌要經常呵護乳腺，最簡單的就是擴胸運動。建議每天休息時，經常做一做，尤其是40歲以上的女性，常做可通暢乳房周圍血液。

首先，挺胸抬頭，將胳膊抬至胸部，平行地面，然後向內屈肘，由內而外伸展，這時胳膊別展開，保持屈肘。

每次做個十分鐘，每隔1小時做一次。還有加強版的，將胳膊抬至胸部，兩手放在兩肩上，胳膊屈肘與地面平行，高度依然與胸齊平。運動時由內向外伸展，伸展時胳膊不要展開。

2、抗衰老——女人多吃菠菜

衰老、皺紋可以說是女性的「天敵」!其實最好的抗衰老方法，就是多吃菠菜，省錢又年輕!

菠菜中還含有豐富的抗氧化劑，對延緩衰老有很大作用。同時菠菜中也富含鐵元素，經常吃又補氣又補血，是抗衰老最好的方法!在吃前最好將菠菜焯一下，去除草酸，涼拌時再加點芝麻。

3、常染髮——補點維生素B

經常燙染頭髮會幹枯分叉，沒有光澤。這是因為在燙髮的過程中，藥水導致頭髮蛋白變性。這時可以補充點維生素B和β-胡蘿蔔素，維生素B可參與細胞的生長代謝，修復受損的皮膚毛囊和發質，刺激頭皮細胞新生。而胡蘿蔔素能夠吸收紫外線，減輕頭髮的氧化和變色程度。將維生素B和胡蘿蔔素一起服用，能夠使毛髮更加滋潤有光澤。

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