跟著時間表，喝水忘不了

健康 06-02

跟著時間表，喝水忘不了

跟著時間表，喝水忘不了

(夏天來了)

小貼士：

人體缺水的八大預警信號：便秘、小便變黃。口腔乾燥，舌頭腫脹。皮膚鬆弛，缺乏彈性。頭暈、頭沉、頭痛。有體臭。疲憊。心慌。感覺過熱。

以下為一個飲水時間表，

供大家參考：

清晨6:30~7:30：

經過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝水，可幫助腎臟及肝臟解毒，飲水200ML。

上午9:00：

清晨從起床到辦公室的過程，身體無形中會出現脫水現象，到了辦公室後，飲水200ML。

上午11:00：

在辦公室一段時間後，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒，飲水200ML。

下午2:00：

喝一杯水提神醒腦，飲水200ML。

下午5:00：

下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，可防治晚餐暴飲暴食，飲水200ML。

晚上10:00或睡前半個小時：

在喝上一杯水，飲水200ML。

注意：人千萬不要等到口渴的時候才想到喝水，當人覺察到口渴時，這已經是缺水的最後信號了，也就是說當你感到口渴時，其實已經缺水一段時間了。

於康著悅悅問《你吃對了嗎？》

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