同一年齡，為什麼有的人就比你年輕？

這個世界上有一種偉大的人叫做---女人，她不僅要有自己的工作，還要操持家務、帶孩子，正是因為如此歲月會在女人的身上過早的留下「痕迹」。但是日常生活中有很多女性相比同齡人而已會顯得格外年輕、靚麗，這是為什麼？女人的一生都會經歷如花的青春期，然後逐漸由青澀蛻變成熟，面臨生兒育女，隨著年齡的增長，生理便會進入轉折時期，進入更年期，身體的各項機能都開始走向衰老。所以如果了解不同階段女人的生理特徵，科學的保養是保持年輕的重要條件，而飲食的多樣化、保持充足的營養師必不可少的，推薦給大家女人不能缺少的五種食物。

燕麥：燕麥是粗糧的一種，含有豐富的B族維生素和膳食纖維，可以增加飽腹感，促進腸道的蠕動，預防便秘。燕麥中的鎂有穩定情緒、對痛經有一定得作用。燕麥中有一種燕麥精，有穀類特有的香味，能刺激食慾，適合孕早期有孕吐反應的孕婦食用

大豆：女性的生理期、更年期的不適與體內的雌激素分泌不平衡有很大的關係，大豆異黃酮是大豆中天然的成分，對雌激素有雙向調節作用，可以改善經期、更年期不適，另外還能減少骨質疏鬆和乳腺癌發生的危險性

蓮藕：有句話說女人不能一日無藕，可見蓮藕對女人健康的好處。蓮藕中含有大量單寧酸，可以收縮血管、止血、散血、涼血，對每個月有一定失血量的女性有固本精元的作用。蓮藕中的黏液蛋白、膳食纖維豐富與體內的膽酸等結合可以減少身體對脂肪的吸收，有利於減肥

核桃：核桃是乾果之王，能夠改善腦部循環增強腦力，適合腦力工作的白領女性。核桃中的w—3脂肪酸可以減少患抑鬱症、老年痴呆的風險。由於核桃中大量脂肪酸的存在，對保護心腦有一定效果，對年齡大的女性有預防心血管疾病的作用

牛奶：牛奶中營養成分非常齊全，而且容易被人體消化吸收，能滿足日常人體消耗的不同種類的營養。牛奶中鈣的含量很豐富，是推薦的補鈣佳品，充足的鈣可以預防老年骨質疏鬆。牛奶中含有豐富的磷、鉀、鎂等礦物質，孕婦應多喝

其實我們身邊大部分女人兼有母親的角色以後，往往會忘記關愛自己，把更多的愛給與孩子和家庭。殊不知如花的女人，只有呵護、澆灌才能開的更美，而營養全面是身體健康的根本，女人只有對自己好才能更好的去關愛他人。

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