飲料危害大，喝進去的都是糖

糖，在化學上，由於其由碳、氫、氧元素構成，在化學式的表現上類似於「碳」與「水」聚合，故又稱之為碳水化合物。人體所需要的70%左右的能量由糖提供，而且糖還是構成組織和保護肝臟功能的重要物質。

為什麼要吃糖？

只要適量攝入，掌握好吃糖最佳時機，對人體是有益的。如洗浴時，要大量出汗和消耗體力，需要補充水和熱量，吃糖可防止虛脫；運動時，要消耗熱能，糖比其他食物能更快提供熱能；疲勞飢餓時，食糖可迅速被吸收提高血糖；當頭暈噁心時，吃些糖可升血糖穩定情緒，有利恢復正常；飯後進食點糖食品，可使人在學習和工作時，精神振奮，精力充沛。

既然糖有這麼多神奇的功效，那是不是意味著可以多吃糖呢？答案顯然是否定的！

糖吃多了有什麼危害？

物極必反的道理在吃糖的問題上也是一樣。糖，吃多了，照樣會影響身體健康。

吃糖就像呼吸濃重霧霾的空氣，不會馬上要人命。但是，長年累月多吃糖，就像長年累月呼吸污染空氣一樣，有很大可能會讓人提前患病，從損牙齒，增肥胖到促糖尿病，促腎結石，促痛風，增加心臟病和多種癌症的風險。

低糖是種態度

健康是自己的事情，選擇甜蜜，還是選擇低糖，也是自己的事情。

《食品營養標籤管理規範》規定，低糖食品糖含量（碳水化合物含量）應小於5g/100g或5g/100ml，日常飲食，除了少放糖少吃糖，也要特別留意甜食飲品中的糖含量或者碳水化合物比例，盡量選擇低糖的食物或者飲品。

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