寡人的健康糾結：先洗澡還是先洗頭？

在寡人大學時期，是四個人擠在一個宿舍里，雖然不算大，倒也還算愜意，唯有一點不好的就是浴室只有一個。這就麻煩了，每天下課時間一樣，睡覺時間也差不多，那不得靠搶啊！後來寡人突然發現舍友基本都是先洗澡再洗頭，那如果我先洗頭再洗澡，那不就正好時間能錯開？於是，我發現這樣做確實能節省時間。

但是，某天小熊就訓斥我一番，說「難怪你發質那麼差，原來是經常先洗頭再洗澡啊。」我當時就納了悶了，不就是先後的問題，還會影響發質？當時也沒特別在意，現在回頭想想，還真是那麼回事。所以說，生活中的小細節真的很重要。那麼今天，寡人就跟大家說道說道沐浴的順序。

本期話題：先洗澡還是先洗頭？

洗頭洗澡到底誰先？

正常的人都會覺得洗澡對生活不會造成太大影響，然而，事實並非如此。早前日本在《日刊現代》中就有記錄過，每年因洗澡不當導致死亡的人數高達1.4萬人。雖然這並非是由洗澡直接導致的死亡，但有專家曾提到，經常使用錯誤的洗澡方法不僅達不到清潔效果，甚至還會引發危險。尤其是在寒冷的冬季。所以，我們絕對不能忽視洗澡的方法。

那到底洗澡和洗頭孰先孰後呢？正確的順序是：先洗臉，再洗澡，最後洗頭。至於為什麼，大家接著往下看：

沐浴三部曲——洗臉

為什麼要先洗臉？主要是因為你臉上已經積累了一天的髒東西，當你進入浴室後，隨著氣溫上升，面部的毛孔也隨之打開，這時臟物質就會進入毛孔內部，久之就形成毛孔粗大，慢慢地臉上就會長出痘痘。所以，在洗澡之前，一定要記住先洗臉哦！

寡人小建議：雖然每天都要進行面部清潔，但是清潔次數也不可過多，最多洗三次。而且洗臉時最好用溫水，因為用過高的溫度洗臉會加速皮膚的老化。

沐浴三部曲——洗澡

想減肥的人可以把洗澡的水溫稍微調熱一些，因為熱水能有效促進新陳代謝，加快血液循環，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，就可帶走540卡熱量。一邊沐浴，一邊減肥，豈不樂哉！

但是，絕不能因為想減肥就長時間呆在浴室中。因為美國加利福尼亞大學洛杉磯分校教授梅爾就曾指出，自來水中加入氯氣，是很好的殺菌消毒劑，伴隨產生的氯仿卻是致癌物。他提醒，在密閉空間中洗澡愈久，經由呼吸和皮膚吸入的氯仿量愈多，每百萬人會有12人因此致癌！

寡人小建議：千萬不要邊洗澡邊用蓮篷頭流動的水洗臉，因為蓮篷頭沖洗臉部時水壓過高，容易刺激皮膚。

沐浴三部曲——洗頭

為什麼洗頭是最後一步呢？原因有兩點：一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環，二是經過一段時間的熱水沖淋，頭皮跟頭髮在水蒸氣中得到充分滋潤，頭髮也會變得更柔順。這時洗頭髮，洗髮水的營養成分更容易被吸收，而且也不會損傷頭髮。

洗頭髮的正確方法：

1. 用蓬蓬頭對著頭髮沖水，將頭髮、頭皮整個打濕。

2. 用水稍微稀釋手心裡的洗髮精，並且搓揉出大量的泡沫後，再塗抹頭髮上，這樣做可以防止洗髮精殘留在頭皮上，影響頭皮健康。

3. 把搓揉好的洗髮泡沫，將頭髮分成3至5個部分，分別擦抹在兩側、頭頂部、後腦勺等幾個重要部位。

4. 用指腹在頭皮上大大的畫圓滑動，就能將頭皮的基本污垢洗起來，潔凈頭皮與髮根的灰塵。同時使用指腹的力量，用力朝頭頂部按壓下去，從頭頂往後腦勺按摩，舒緩緊繃的頭皮壓力。

寡人小建議：在洗頭髮時可以用手指當梳子輕輕梳理頭髮，這會使頭髮更容易梳理而且不傷害角質層。

注意事項：正常情況下大家都會直接用吹風吹頭髮，但其實這時吹出來的熱風會損傷皮膚，使皮膚喪失水分。所以最好先擦好保養品後再吹頭髮。

寡人糾結結果：

對於洗澡的方法，我們往往不會糾結太多，反而更喜歡隨心所欲，可往往就是很多不經意會傷害我們的健康。所以，對於沐浴這件小事，我們不需要太上心，但也不能完全忽視，找准正確的沐浴順序，才能把生活的意外最小化。

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