每天一杯，夏天不怕被晒黑，還能美白護膚、祛斑抗衰老！

夏天到了，擔心晒黑、長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，並在外出前仔細塗抹上防晒霜，迎戰火辣辣的太陽。

其實，想要在夏天不被晒黑，可以每天喝一杯果蔬汁，既能防晒、防長斑，還能美白護膚、祛斑抗衰老！下面五種果蔬汁，每天一杯喝起來吧~

每天一杯，防晒護膚抗衰老

西紅柿汁防晒、護膚

西紅柿所含的番茄紅素是強抗氧化、抗輻射的生物活性物質，可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對皮膚細胞的損害，預防黑色素生成。

番茄紅素還能發揮強大的抗氧化作用，保護皮膚，同時西紅柿還富含能促進膠原蛋白生成的維生素C，有助皮膚保持彈性，避免鬆弛現象。

做法：

西紅柿去皮，切成小塊；加入蜂蜜，略腌出水份；料理機打成汁；倒入杯中飲用。

檸檬汁抗皮膚衰老、淡斑

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。

檸檬汁的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害，緩解衰老進程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護皮膚，防止皺紋早生。

另外，將檸檬汁塗抹在老人斑及傷疤上，可淡化面部瑕疵。喝檸檬水能讓肌膚水潤，可以用這種天然的健康方法來呵護皮膚。

做法：將檸檬用鹽水浸泡少許時間，洗乾淨外皮，切成小塊，放入攪拌機中，加入少量水打碎；最後將檸檬汁過濾倒出，加入適量水泡著喝。

黃瓜汁補水、護膚、祛斑

黃瓜含水量高達96.7%，能很好地補充體液。黃瓜中富含鉀、鎂和硅等礦物質，有益皮膚健康。而黃瓜當中含有豐富的果酸，能清潔肌膚、美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

黃瓜洗凈去皮，切成小丁，備好冰糖；把黃瓜丁、冰糖放入攪拌機，加入涼開水；打碎後倒出汁即可。

胡蘿蔔汁護膚、抗衰老、防色斑

胡蘿蔔富含的β胡蘿蔔素，會在肝臟中轉化為維生素A，能夠保護皮膚免受陽光危害，減少細胞的退化，延緩皮膚的老化進程，保持膠原蛋白的彈性。

多吃胡蘿蔔還可以預防皮膚乾燥、色斑、暗瘡、膚色不均以及過早出現皺紋。

胡蘿蔔洗凈，去皮切成小塊，放入攪拌機里；加入蜂蜜，加入適量的涼開水攪打成汁即可飲用。

葡萄汁皮膚保濕、抗氧化

葡萄中含有山梨糖，它是一種保濕劑，有助於皮膚吸收水分和保持濕潤。葡萄汁多酚含量最多，擁有很強的抗氧化能力。經常飲用，可以增加人體的抗衰老能力。

做法：葡萄洗凈，放入豆漿機、或攪拌機，加適量水和糖，混合攪拌均勻後，倒出汁即可。

喝果蔬汁，一定要注意這件事

雖然鮮榨果汁是夏天很受歡迎的飲品，但卻不能代替水果，尤其是糖尿病人需要注意。

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