你有注意過正常乳房什麼樣？

正常的乳房外形長什麼樣，你注意過嗎？以成年女性為例，乳房位於胸前兩側，因有發育增大的腺體，乳房外形呈半球形，或為輕度下垂的半錐形。一般上從第二肋骨開始，下到第5肋骨的水平位置，往外向腋部延伸，乳腺後面與胸大肌筋膜之間的疏鬆結締組織連接，使其得以相對固定但又能移動。

在乳房的中央部，有一色素較深呈棕色的突起，即乳頭，乳頭表面皮膚粗糙，呈顆粒狀，內有15～20個乳腺導管開口，乳頭周圍有一圈與乳頭顏色相同的棕色皮膚，稱為乳暈。乳暈皮膚較薄，但表現有皮脂腺開口，內有皮脂腺、汗腺和豐富的淋巴結構。妊娠後，乳暈區範圍擴大，色澤加深。

稍不注意，乳房容易生病，比如：乳腺增生。

為什麼會得乳腺增生？

需要注意的是，百分之八九十的女性都有乳腺增生，這會給乳房健康帶來不利。那麼，為什麼會得乳腺增生？

醫生表示，乳腺增生的發生、發展都與卵巢的內分泌狀態密切相關。大量資料表明，內分泌失調，雌激素分泌過多，而孕酮相對減少時會引起乳腺增生。每個月的月經來潮前，體內的雌激素水平較高，故有乳腺增生的人多數會經前乳房脹痛。此外還與精神因素、婚育、哺乳、飲食、環境、生活習慣和遺傳因素等有關。

儘管臨床上95%的乳腺增生為單純性增生，不會癌變；但在乳腺增生中，導管上皮不典型增生卻有可能會發生癌變。因此，要讓乳房健康，日常還是要預防乳腺增生的。

預防乳腺增生的養生指南

1.情志調暢：本病發生與精神情緒有著密切的關係。平時應多聽悅耳的音樂，培養養花、養金魚等興趣愛好。情緒應舒暢，解除不必要的顧慮，遇事勿怒，起卧有時。居室環境應清靜、空氣流通。情緒低落時可適當選擇散步、太極拳、健身操等來分散注意力，調暢情志。

2.適時檢查：極少數病人可產生惡變，應每隔3個月到醫院複查一次，必要時作活體病理切片檢查。平時可自己檢查，左手叉腰，右手觸摸左側乳房，檢查右側乳房時則相反。檢查時應注意用手指輕觸並在胸壁表面迴旋觸診，切不可抓捏，否則會把正常乳腺抓起而誤認為腫塊。一旦發現有迅速增長或質地變硬的單個腫塊，應立即就診。

3.飲食調攝：飲食宜清淡，多食蔬菜；忌辛燥刺激之品，如姜、蒜、韭菜、花椒、辣椒等；忌煙酒。此外，乳腺增生多是肝鬱引起，而穀穀丁通肝經，能祛火、消炎，預防乳腺增生，平日里還可以沖泡穀穀丁茶喝，有清熱解毒，消腫散結的作用。

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