敏感能不能成為一種健康的力量？

心理 06-25

敏感能不能成為一種健康的力量？

文：馮丹彤 | iFuun專欄作者

心理問答：敏感能不能成為一種健康的力量？

敏感，日常用語里，容易被我們理解為：多情多思、情緒過敏、容易受傷、情感脆弱。從心理學範圍看，敏感涉及到幾個方面：

一、對內外在刺激的反應是否敏感。敏感者表現為容易對外在（如聲音、光線等）、內在（身體內部感覺如疲勞、腹脹等）刺激反應強烈，而不敏感者，對各種刺激的耐受性更高，反應不強烈。

二、對內外部刺激和心理活動的覺察是否敏感。敏感者表現為容易對外在、內在刺激和內心的想法、情緒之間的聯繫很容易覺察。敏感者容易捕捉到內心的喜怒哀樂和內外部刺激的聯繫，會有更多的情緒表達和內心活動，極致的近似神經質。而不敏感者，雖然也會有喜怒哀樂，但是對於內心活動如何受到外在刺激的影響，相對而言覺察要差一些，顯得木訥。因為當下的內心活動（情緒體驗、聯想和幻想），往往屬於前意識範圍，稍加註意可以喚回到意識領域，稍不注意就已經流失。

三、對於他人心理需要和情緒感覺是否敏感。敏感者可以察言觀色、讀懂別人的情緒和需要，也就容易有機會用合理的方式去滿足對方，贏得較好的人際關係。通常所謂的情商高，有這部分的表現。而不敏感者，對於自己的想法可以說的很清楚，但是在場其他人的需要，當下的情緒是反應遲鈍的，容易給人一種權威、過於自我的感覺。

如果先以這三個維度來判斷敏感的健康與否：

1）對於刺激反應敏感的人，往往神經反應迅速，如果做飛行員、廚師、運動員等職業，對各種外在刺激反應迅速，是可以很好的勝任的。而不適合做單調重複的工作，因為這種人的神經系統更容易感覺疲勞，耐受性要差一些。而不敏感的人，可以做圖書管理員、實驗研究、技術人員，忍受一些孤獨、耐受一些重複的環境，穩定的生活工作，更容易一些。

2）能很好覺察內外部刺激和心理活動的人，可以當老師、當作家、搞藝術，因為感知能力豐富、表現能力也會比較高，所以可以做一些表達自我、側重內心體驗的事情，這是內心活動敏感的最大優勢。而相對不敏感的人，可以搞工科、搞技術、財務相關的，不直接以內心活動為目的的實務，投入於外在的建設可以做的很出色。

3）對於他人的需要和情緒敏感的人，容易有助人情結，可以做醫生、心理諮詢師、公益事業等滿足他人需要的事情，也適合團隊合作、一起搞好團隊氛圍，然後一起提升。把對於別人內心活動的敏感，轉變為對別人有幫助的事情，彼此都會受益。而不敏感的人，更適合自己獨挑大樑、承受外界的質疑下，依然可以做有創造力、有價值的事情。

以上粗淺的分了三個維度，也分了相對應更適合的生活、工作方式，我想，很核心的在於，適合與否。沒有對錯、價值高低的比較。

整體而言，敏感的人，往往內心體驗更豐富、對各種刺激的反應更強烈，所以大多數作家、發明家、各個領域的精英人物都有敏感的特質。而我們關注於能否健康的應用這份特質，在於我們時常被內心的敏感所拖累，無緣無盡的煩惱、難以釐清的衝突，讓我們誤以為是敏感帶來了麻煩。

詩人顧城在遺書中也說，「多情多苦，無心無愁」。我想他是體驗了太多的敏感帶來情緒壓力和內心衝突的痛苦。而事實上，從最深的人性來看，我們每一個人的內心感受和情緒體驗都是敏感的，在足夠安全和被接納的環境下，我們都會多愁善感，而不只是馬塞爾·普魯斯特這般上流社會的、嬌柔病態的才子才有難以述說盡的悲傷與哀愁。

那麼，既然不是「敏感」本身惹的禍，為什麼心理困擾、乃至心理障礙的人，大多都是敏感的？這是因為，敏感讓我們感知到了過多的內外刺激，我們需要一個自我保護的系統，來代謝過載的信息、過強的情緒刺激、過度的情感體驗，這個部分屬於「自我功能」。

自我功能完整、健康的人，可以有效調節因為敏感帶來的情緒，可以有效應對外在的刺激，通過有效調節內心認知和外部環境來解決過度的刺激反應。而自我功能不足，比如焦慮承受能力、情緒認知和承受能力、整合矛盾刺激等能力不足時，因為敏感帶來了過度刺激就無法有效應對。好比防火警報響了，但是有的人及時有效的處理了火情，自然警報就不響了，而自我功能不足的人，會無法有效查找、熄滅火情，只能任由警報一直在響，因為危機一直都存在。

所以，本質來看，敏感本身不是壞事，甚至是一件好事。山西老家有個說法，常說身體上下不舒服、動輒去醫院檢查的嬌氣鬼，可以活的很久；而身體一向很好、精力十足的人，生病抗不住了往往一上醫院就是晚期。這往往會對身心反應不敏感有關。而要讓自己的敏感，能充分發揮預警作用，而不是只帶來惱人的噪音，關鍵在於自我功能的健全和正常發揮。如果長時間處於情緒壓力、焦慮過強、人際關係中受傷等困擾，不是敏感的錯，而是你的自我功能需要進一步完善。這個方面，精神分析取向的長程諮詢，可以起到很好的幫助。

祝好！

2015年6月22日傍晚

——寫於北京牡丹園藏書館咖啡廳

題圖：finda.photo

敏感能不能成為一種健康的力量？

本文來自 iFuun專欄 · 馮丹彤。轉載請註明作者及相關信息。

作者簡介：馮丹彤，精神分析師，二級心理諮詢師，長程動力取向心理治療師。喜歡讀書和寫作，喜歡通過體驗與覺察來實現更好的生活。QQ：3247223778。