夏季游泳減肥警惕6禁忌游泳護眼知識你要懂

健康 06-25

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夏季減肥方法很多，最「清涼」的方式當屬游泳了。那麼游泳時要注意什麼呢？

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游泳減肥禁忌

忌飯前飯後游泳

空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

忌空腹游泳

很多愛好游泳的人們都有一種感覺，那就是游泳上岸之後，都會感覺飢腸轆轆，渾身乏力。這是因為游泳是一項重體力運動項目，四肢肌肉活動的幅度大，會消耗人體大量的能量、熱量。

在空腹時去游泳，由於身體血糖低，特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷，甚至可能直接溺水而亡。

忌劇烈運動後游泳

劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

忌月經期游泳

月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。

忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。

忌長時間曝晒游泳

長時間曝晒會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防晒霜。

游泳護眼知識你要懂

1、游泳時最好戴上護目鏡，盡量避免讓眼睛與池水直接接觸，最大限度地防止感染。

2、游完泳後不要使用公用毛巾、手帕等接觸眼睛，可點幾滴抗細菌或者抗病毒的眼藥水，這樣能起到較好的預防作用。

3、在海邊雖沒有什麼一些消毒劑可用，但我們可以去一些人不是很密集的地方。游泳時也要戴上護目鏡。

4、如果點過眼藥水之後癥狀仍未消失，就應該及時到醫院眼科就診。

正確的游泳池護眼安全策略

1、狀態不好或是身體有炎症創口不去泳池，病菌和病原蟲都是乘虛而入的，體抗力下降去泳池是自找苦吃、棘阿米巴原蟲很容易從創口進入感染眼球。

2、做好準備工作，除了救生圈、泳衣，別忘了耳塞、有度數的游泳鏡等等。

3、游泳時盡量避開高峰時刻，避免交叉感染。

4、游泳鏡的度數別忘了超過4百度要降低50度-100度，就像隱形眼鏡佩戴一樣，如果有散光記得把散光的一半加到近視上邊再降低光度。

5、游泳結束後，在眼睛裡滴一滴消炎的眼藥水。以防萬一中招。

6、一旦游泳後感覺眼部不適，立即就醫，切勿耽擱。

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