我知道對孩子發飆不好，但就是控制不了自己的情緒怎麼辦
譯：陳雪梅丨iFuun翻譯專欄
「隨它去吧。當你感覺快要炸毛的時候，隨它去吧。如果你非得較真，最終受傷的只會是你。引用Yoda的話來說，就是會將你引向陰暗面。所以啊，你一定要當心，別讓孩子的搗亂影響到自己。學會優雅地面對一切。」——Steve Errey
所有的家長都難免會生孩子的氣。當然，生氣並沒有錯，生氣也是一種訊息。問題是當我們生氣時，我們很難清晰地接收這一訊息。在這種特殊時刻，我們會進入天人作戰，或者神遊天外，又或者思維凍結。當我們進入天人作戰時，我們會把孩子當成自己的假想敵。此時，我們接收到的訊息是我們應該摧毀自己的敵人——也就是我們自己的孩子！
然而，事實上，真正的訊息可能是我們需要讓孩子早一個小時上床睡覺，或者是多一些溝通，又或者是給他一個安全的環境，讓他放肆地大哭一場，把所有的委屈和恐懼都盡情地哭出來。但是當我們炸毛時，就很難接收到正確的訊息。解決問題的關鍵是保持淡定，而不是發飆。
那麼面對小孩子的搗亂不聽話，父母如何保持淡定呢？
1、及時意識到自己的憤怒。
有時，等我們陰暗面開始發作時，才意識到自己生氣了。但是通常，我們可以見證自己生氣的過程，因為我們會不斷地積累爆發點。這是什麼意思呢？也就是我們開始回顧自己是如何地正確，孩子是一個多麼乳臭未乾的臭毛孩。一旦你開始積累爆發點，戰爭很有可能一觸即發。所以當你一發現自己在想孩子的各種不好時，就應該及時打住。深呼吸，別生氣。
2、暫緩自己的情緒。
即便你已經失控，停下來！深呼吸，暫緩失控的情緒。閉上嘴巴，即使話已說了一半。不要不好意思，你這樣做，是為了控制自己的憤怒情緒。發脾氣的時候，一定要收起自己的尷尬。
3、休息片刻。
當你生氣的時候，不要揪著問題不放。冷靜下來，重新尋求問題的核心，這樣你會獲得正確的訊息。你害怕自己孩子的行為嗎?你厭惡你的搭檔嗎？面對孩子所處年紀的正常行為時，你會感到精疲力竭或者壓力山大，以至於失控嗎？
4、感受自己內在的情緒。
我並不提倡憋著憤怒，這一點你肯定也會抵觸。相反，我認為你應該感受自己的憤怒，感受自己的壓抑，感受窒息般的感覺。好好地感知這一切。當你敞開心扉，坦然面對自己的情緒的時候，你將會發現這些情緒在逐漸轉變、消融。這就是警覺的秘密——一旦我們面臨這些情緒，我們應該接受它們，這樣它們就會慢慢消失。
5、轉變自己的現狀。
現在，重新定位下自己所處狀況，你將會發現自己有不一樣的感覺。如果你一直想著要好好教訓孩子一番，那麼你將很難冷靜下來。相反，如果你一直提醒自己，她這樣做，只是因為她還是個孩子，她更需要的是你的愛，你可能就會走出憤怒。
6、重新開始。
告訴孩子，你對於自己的心煩意亂，感到很是抱歉，並且自己想要重新開始。這一次，一定要冷靜。需要強調的是，你一定要傾聽孩子的心聲，從她的角度看問題。不要急著責備她，試著找找解決問題的方法。例如，當你的孩子損壞了什麼東西，問問她打算怎樣修理它。需要注意的是，一定要先傾聽。
7．練習、練習、再練習。
我不想騙你，做到這一點，真的很難。如果你習慣發火，那麼你就要轉向新的自我訓練模式。這需要不斷地練習。可喜的是，每當你抑制憤怒的時候，你就在重組自己的大腦思維模式，久而久之，控制自己的憤怒會越發容易。
當然，有時，你的情緒可能會失控。但是只要你堅持練習，保持憐憫之心，注意自己的情緒，那麼你將會發現即便面對孩子的搗亂，你比以前更能保持淡定了。某些方面來說，你會意識到自己很少情緒失控。只要和孩子們一起生活，你也會有幼稚的行為，只是你表現地和孩子不一樣罷了。少點情緒，多點關愛吧！
Yoda期待你的表現。
——THE END——
原題：小孩子搗亂不聽話，父母如何保持淡定
來源:http://www.ahaparenting.com/blog/how_can_you_stay_cool_when_your_kid_acts_up
責任編輯：晨歆
本文由 iFuun專欄作者 所著，版權歸iFuun與作者所有，所有的獨家文章未經正式授權不能轉載，如需授權請聯繫haipengfei@iFuun.com
※怎麼知道自己是不是真的發燒了？
※女友對我們的感情沒有信心，我不知道該怎麼勸她
※他的強吻竟讓我有些意亂情迷，我不知道他怎麼想的
※我終於知道，我為什麼治不好她的失眠了
※你不是不知道怎麼辦，你只是不想那麼辦
※我真不知道該怎麼辦了，為什麼我總是碰上不合適的男人？
※這隻狗不知道是不是被染色了，看起來讓我不敢相信
※说实话，你不一定知道自己在想什么
※如果你連自己的體形都不知道，就別妄想穿得對
※我知道你不胖，你就是懶得瘦而已！
※嫁不出去丟不丟臉我不知道，誰和傻逼睡一個床誰自己知道
※這些不被你重視的調味品，營養卻不小，你還不知道嗎
※狗狗後悔莫及！看到它們表情就知道再也敢不這樣做了
※可是你不試，你又怎麼知道那個人是不是最對的呢
※他們說你變了，卻不知道你經歷了什麼
※真正的愛情沒有原因，你愛他，不知道為什麼
※忍住沒放的屁去哪兒了？知道真相後我決定再也不忍！
※我不知道你們究竟是看什麼？但是我們的血槽已空
※我是不是對老婆要求過高了，我不知道怎麼和她生活下去，困惑！