我終於知道，我為什麼治不好她的失眠了

在這世上，很多東西我們擁有時並不珍惜，失去了才後悔莫及。所以所有的「失」，都很難治癒。比如失戀、失望、失魂、失眠、失神。。。。。

年輕的時候，我們常常睡不醒，每次上課，老師說話聲音那麼吵，我們依然可以睡得死去活來。可是現在家裡都用著隔音玻璃，晚上小區里安靜地可以聽見蟲子叫，我們卻睡不著了。

我治療過很多失眠的人，有些人用了幾副葯以後睡眠就大有改善，但是有些人，怎麼用藥，效果都不明顯，或者總是反覆。

她是我的老友兼病號，我給她治過各種頭疼腦熱，月經不調，心煩意亂，效果都不錯，唯獨兩樣治不好，一個是肥胖，一個是失眠。

她是痰濕體質，用過溫膽湯，睡眠好過一陣，然而葯不能停，一停又睡不著了。後來覺得她陰虛有內熱，吃了一陣子六味地黃丸，又有所緩解，但還是葯不能停啊。

然後她為了減肥，每天晚上都會去快走或者慢跑。後來有了走路app，終於可以每天在朋友圈裡刷自己的行蹤了。常常，我看她晚飯後的行走路程是5-7公里，一般回家的時間都在晚上9點左右。

然並卵。

我是沒見她瘦，當然也沒見她更加精神，因為她失眠啊！睡覺是最好的美容，睡不好覺，其他都白搭。彭子益先生說，脾胃的小輪在睡眠的時候，其實是轉動得最快的。減肥最好的方法之一，就是按時入睡，這時候身體的新陳代謝是最快速有序的。

不睡覺的人，或者睡眠不足的人，多見虛胖或浮腫。

不過我的睡眠一向都還不錯，我之所以微胖，主要是因為我只吃不運動。看著周圍的胖子都動起來了，我跟個風，不奏是快走么，也許不會太累吧。。。。

終於從一個多月前的某個春暖花開的秋日傍晚，我開始了快走，一周3-4次。一開始是下午5點多出發，差不多走一個小時的樣子。哇，沒想到每次下來都是一身大漢，還挺爽的，估計是體內的內啡肽發揮作用了，一不小心快感了。

可是因為白天的工作很多，然後這個走路時間就不停地往後推，慢慢地變成了6點開始，7點結束。。。。7點開始，8點結束。就醬，堅持了半個多月後我發現。。。。我失眠了。

打坐、冥想都試過，沒用。我睡不著，而且是毫無睡意。

以前我都是11點前入睡，再怎麼也不會超過12點，可是那些快走的日子，經常夜裡1、2點鐘，我還扒在窗口數星星，陰天就趴在二毛旁邊數眼睫毛。

我的其他生活習慣都沒有改變，體質更不可能在十幾天內發生變化，唯一的改變的就是我運動了，而我運動的時間已經從傍晚到了晚上。

人的陽氣，在正午時分達到最高值，然後從下午就開始逐漸地收回體內。晚上是陽氣要潛藏回體內的重要時間。陽氣潛藏，心神才能回收，人的神志才能慢慢地恢復寧靜，這樣就可以安然入睡。

如果晚上陽氣沒有潛藏，陽氣還在到處發散，心神當然無法安寧，此時神志不但清醒，甚至還相當地活躍，那又怎麼可能有睡意呢。

這些我早就從書本上知道了，而且也多次在公號里說過，只是我從未實踐過，因為我太懶了，幾乎沒有運動。所以真的沒有體會——原來陽氣不收，結果是這麼的立竿見影！

所以怪不得我的朋友，她一直在減肥，一直在晚間運動，因此她的睡眠好差，用了很多方法，都無法治癒。根本原因就在這裡啊！

但是，晚上走路並沒有瘦啊！要知道，陽氣如果在前一晚不能很好地收藏，直接的結果就是第二天陽氣不能很好地生髮。這個就像打羽毛球，你拍子收回來的幅度越大，你揮舞出去的力量才更有爆發力。如果你拍子幾乎不動，你打出去的力量也很小很小。

而陽氣是什麼？是人體的火、能量，能量充足了，體內的新陳代謝才能快速而有效。如果你以傷害陽氣為代價去減肥，那麼當你的這種大劑量的物理運動一旦停止，你不但會復胖，還會胖得更加厲害。因為你新陳代謝的水平實際上是降低了。

與這種運動比起來，10點前入睡，更有助於減肥與健康。

因此，晚上7點以後最好就不要運動了。現在失眠的人，除了是病理性的以外，大多數分為兩種：一種是晚上吃得太多太好不消化，「胃不和，則卧不安」。另一種，就是晚上去運動，陽氣不能潛藏。

陽氣不收的結果，除了睡不著覺，也可以表現為睡眠淺，多夢，易醒。

如果在白天沒時間運動的人，在晚間保持安靜，遠比跑出去運動要健康得多。散散步可以，加速心跳的運動就算了，尤其是那種動不動就5公里以上的，真的沒什麼必要。

中醫講的不是養生，而是治未病。睡不好，睡不著是小事兒嗎？顯然是生病的開始，沒有誰能長期睡眠不足還好好的。

明星為什麼那麼熱衷於整容呢？她們本來就已經長得很好看了。那是因為長期不規律的生活，嚴重缺乏睡眠，讓她們衰老得也更快。

前幾天還看到新聞，講李連杰說到自己的後半生可能會在輪椅上度過時，忍不住地淚流滿面。雖然他有很多身體的傷痛，是因為外傷所致。但是他在幾年以前就有嚴重的甲亢了，必須長期服用激素類藥物。。。。。所以運動是把雙刃劍，用得好了，可能讓你如虎添翼功力大增，但是如果用得不好，還不如不用，免得錯誤操作傷了自己。

對於上班族來說，最好的鍛煉時間只能是早上上班前了。提前45分鐘起來，去快走或者瑜伽都是特別好運動。不要以為多睡才會精神好，早上鍛煉可以幫助陽氣的生髮，一整天都會非常精神。而晚上保持安靜，可以早早安然入睡，第二天早起自然就不會那麼痛苦了。

要想睡眠好，必須做到兩條：一是晚飯吃得少吃的清淡。二是晚上做一個靜靜地讀書人。

晚上出去運動，可能不會改變你的人生。但是晚上讀書，一定可以。

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