快樂起來吧，你會長命百歲

心理 06-26

心理導讀：一個愛笑的人，運氣不會太差；一個快樂的人，生活也會很美好。心理學家認為，快樂是一種可以學習的技巧。只要你願意，快樂就會是你的。——www.iFuun.com

快樂起來吧，你會長命百歲

你曾羨慕那些總是帶著微笑的人嗎？儘管有些人可能天生樂觀開朗，但快樂並非就是源於基因或運氣。心理學家認為快樂是一種可以學習的技巧，就像學習織毛衣一樣簡單。事實上，哈佛有一門超過850人的選修課叫做《教你如何變得快樂》，並且它已經成為了該校最受歡迎的選修課。它的第一節課就是教你如何正視沮喪和失敗。這門課的導師，心理學家Tal Ben-Shahar先生說：「當你承認自己是一個凡人時，你才能夠敞開心扉，變得積極向上。」

快樂可以塑造更好的健康狀況

調查顯示，越快樂的人活得越長久。他們很少遭受心臟病、中風或類風濕關節炎等疾病的襲擾。此外，調查員卡耐基·梅隆在上個月發現，在接觸感冒病毒時，表達積極情緒的人比那些傳達消極情緒（例如生氣、抑鬱或是壓力）的人更少患感冒。

事實上，確實有方法可以引導我們走進快樂。心理學家認為，如果一個人對生活保持滿意的話，那麼他通常會在經歷悲傷或開心的事件之後回到一個「設定點」。伊利諾斯大學最近的調查顯示這個「設定點」會隨著時間的變化而變化。實際上，積極心理學的研究學者發現：一些簡單的行動，例如對自己所擁有的東西常懷感恩，可以幫助你進一步理解事物。「我們需要在合適的地方找到快樂。」本·沙哈爾這樣說。而這些地方並不包括那些奢侈品的銷售地。物慾得到滿足的快樂很快就會消散，「就像法式香草冰淇淋，第一口嘗起來很棒，但很快就沒有了第一次吃的那種美妙感覺。」針對人們是否感到快樂而進行調查的馬丁·塞利格曼說道，他在賓夕法尼亞州大學啟動了一個叫做「積極心理學」的研究項目。通過研究，他制定了如何變得快樂的具體步驟，這些需要通過長期實踐才得以取得成功。

追求真實的目標

如果你的快樂是源於對現實的滿足，那麼你獲取的快樂將會更加美好。「這是一種在連續的生活狀態中，你完全沉浸於完成自己的工作、追求自己的目標、熱愛身邊的人、以及享受休閑娛樂活動時所產生的幸福感。」塞利格曼說道。

來一次感恩之旅

寫一封感謝信給那些非常善良或幫助過你而你卻從未真正感激的人。當你心懷感恩時，你會從這些美好的回憶中獲得快樂。並且，你會樂意加強這種關係，而這可能會改變你的未來。

專註於美好的事情

你每天可能會花很多時間思考哪裡犯了錯，而不是哪裡進步了。每天寫下三件你覺得值得表揚的事情，並註明原因。塞利格曼說：「這會幫助你更加感激你所擁有的一切，並且對未來充滿信心。」

譯者：濃情巧克力文/Deborah Kotz

【本文由iFuun用戶濃情巧克力翻譯，非商業轉載須保留譯者、iFuun與本文鏈接。商業使用請聯繫iFuun】

相關閱讀：
Tal Ben-Shahar博士的幸福貼士：10招讓你的心情更陽光

心理延伸

會員測試：人格心理測試

心理FM：真愛與自由可以平衡嗎？