如何自愛，讓自己更快樂

心理 06-27

心理導讀：一天24小時，快樂地過是24小時，傷心地過時間也不會變少，傻瓜也知道該如何選擇生活吧。自愛不是嘴上說說的事，下面提供9大方法，讓你學會更快樂地生活。——www.iFuun.com

如何自愛，讓自己更快樂

「人類生活中有三件事情很重要：第一是善良；第二是善良；第三還是善良。」——亨利·詹姆斯

每天呵護自己是為自己所做的最好的事情之一。生活將變得輕鬆，你的各種人際關係很可能也得到改善。總體上，你會感覺更快樂了。而且，你的自尊會提高，日益感到自己值得享受生命中美好事物。

但這事經常被忽略，或者有些人會對此有罪惡感。

就此要積極改變，從今天開始培養新習慣。諸多善良中的一項是呵護自己。以下列出了9項呵護自己的方式，你可以看看。

不要想著今天一下子就全部做到。選一樣。然後今天就付諸行動。如果感覺良好，對自己有幫助，那麼明天繼續。

1、投資自己。每天上午或晚上，花上半小時到一個小時閱讀，聆聽或觀看能提升你的東西，這樣可以幫助你了解自己和世界，或者幫助改善生活。還有，如果可以的話，將學到的東西小小地付諸實踐。

2、如果面臨內心或他人批評時，區分真相和攻擊。內心的評判並非一直對自己說好話。周圍的人可能攻擊你，或者為了他們自己的目的，想踩低你。如果你或者別人這麼做時，問問自己：這樣的斥責原因何在？

這對改變思路非常有效，找出真相，不要貶抑自己。

比如，如果自己或者別人說你功課不好，那麼可以帶著這個疑問，找出答案，告訴自己這樣的說法不是真的。如果對斥責懷疑，並且仔細查看，你會發覺自己大多數功課真的不錯，但可能在數學和物理上有些心不在焉，還有點懶散。

3、降低幸福的門檻。早晨醒來。放鬆一分鐘。告訴自己：「今天，我要降低幸福的門檻。」

我經常用這個辦法，而且這個簡單的辦法會極大改觀我的日子。當對自己這麼說，並且一天里，時刻提醒自己，那麼我會更加感恩。食物、工作、天氣、人們，還有各類瑣事，都不再尋常，而是我充滿幸福地擁有的東西。

那些細瑣的事情，或者人們可能想當然的事情，現在成了我經常會駐足欣賞的事情了。

這個辦法讓日子更輕鬆，更快樂，也更容易讓人保持精神氣。

4、今夜，卸下壓力。好好洗個澡，讀一些分散心思的文章。或者做運動。或者和別人談談自己思慮的事情，將其釋放出去。花上半小時或者更多的時間好好呵護身心，消除緊張的心緒，釋放壓力。

5、庸常的日子？為一些積極的事情，邁出一小步。如果覺得日子庸庸碌碌，或者還有些壓抑，那麼就為某些積極的目標做出小小的行動，讓每天每個星期都能添加新的奔頭和樂觀情緒。

參加或查詢一直想去的旅行。和好友共進晚餐或者喝上一杯咖啡。看看事業如何才能進一步發展，找一些新鮮和讓人興奮的事情去做。培養一個新愛好。

6、如果遇到挫折，做自己最好的朋友。不要自我責難，那會毀了你的自尊。而要呵護自己，支持自己。

問問自己：在此情況下，朋友/父母會如何支持和幫助我？

然後象他或她會去做和說的那樣，為自己做一些事情，說一些話。

還有，記住問問自己：在挫折中，學到了什麼？另外，其間是不是另有機會？然後，帶著了解的新情況，重新出發。

7、找時間，笑一笑。每天中途找20-30分鐘；如果不現實，那麼就利用上午或晚上的時間。用手機，隨身播放器，電腦或電視，看一集情景喜劇，讀一本好玩的書或漫畫，或者聽一段會讓自己笑的播客。

這個辦法，我已經用了十多年了；甚至在我密切關注個人發展之前，就用這個辦法了。我發現這是最有效的方法，就此，我可以恢復元氣，重拾信心，並且釋放內心的壓力。

8、記住，未來依然在你手中。改變永遠不會太遲。不要陷入思維怪圈，老想著那些已經做過的事情，老糾結什麼地方出錯了。
反而要多想想將來你真正想要的東西。更健康的身體？一場轟轟烈烈的戀愛？事業上的新機會？

為了那個目標，你可以採取那些小小的步驟？今天邁一小步。明天再邁一小步。

9、僅僅提醒自己——呵護自己是聰明行徑的——理由。就我的經驗來說，更加呵護自己是聰明行徑；明白了其中的理由後，呵護自己越來越容易，而且，每天更容易找時間。

提醒自己：這樣做，會給生活帶來更好的成果——更加堅韌；更強的自尊心；內心更快樂、更穩定；和自我、和周圍人的關係更積極。那麼，在起起伏伏的人生道路上，你會更容易保持呵護自己的習慣。

來源/譯言網譯/Annuska

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