熱愛微小的改變

iFuun導讀：探索新體驗是增加幸福感的方式之一。新體驗並不需要太大的改變，當你尋求新體驗的時候，你也能保持一份好奇感。——  www.iFuun.com

當你有著強烈的情緒時，可能是因為你要明哲保身。你不願冒險因為你害怕被拒絕、害怕失敗、害怕自己hold不住。真的，試想下如果你徹底的失敗了，甚至在完全陌生的人面前流淚你會怎麼做？也許你不相信你會採取合理的風險。也許你曾經打破常規去挑戰自我的極限，但是結果卻並不令你滿意。但賣掉你所有的財產，搬去墨西哥並非我今天所談論的改變類型。

也許你會害怕改變，雖然你也不知道其中的原因。一想到沉溺於同樣的地方遇見同樣的人，遵循例行的生活是一種最不愉快的體驗。

的確如此，你每天在同一時間起床之後重複同樣的行為。你吃著一成不變的食物去同一家電影院。你約會同樣的朋友甚至在每周同一時間。很多情況下常規和結構化的模式有助於情緒管理。雖然可預測性是你行為方式的一部分，但如果這部分所佔比例太高，則會擠壓你生活中的樂趣。

探索新體驗是增加幸福感的方式之一。新體驗並不需要太大的改變。或許你可以探索下你所在城市的自己不熟悉的地方，品嘗些新食物，做一道新菜，閱讀一些你平時並非愛好的雜誌，或者去參加一些你從未體驗過的活動。你也可以走進一家專賣亞洲食品的商店，或者到公園裡參加一些遊戲活動。新體驗能夠培養興趣或者參與甚至取代你之前熟知的意識。當在熟知的範圍內發生適當的改變，會刺激你的活力和幸福感。你看孩子們始終擁有對世界的好奇心和迷戀感，因為對於他們來說什麼都是新的。所以當你尋求新體驗的時候你也能保持一份好奇感。

當你想做一些全新的不同的事情時候，通常會面臨已有的慣性思維。你給自己各種借口待在房子里，重複自己昨天甚至前天同樣的事情。你告訴自己學習新東西太麻煩了，或者你根本就不喜歡輪滑，那麼還為什麼要熬夜到很晚，甚至失去自己呼呼大睡的機會呢？這種消極的心理暗示總是非常具有說服力，你會認為你年紀太大沒必要再去學習騎駱駝，或者如果你已經在博物館工作那麼你可能接下來的一輩子都會留在這裡。

從事新活動是你可以學習的行為。給自己創造一些新體驗。如果有朋友願意和你一起，這將是非常有幫助的。剛開始你可能會覺得不舒服但是一定要堅持下去。直到在這個水平內你感到習慣然後再繼續往下走。把你想做的事情列一個清單，保證一周一次並堅持四個月。有時你會厭煩這很正常，所以一定要堅持下去。培養興趣和保持活力是非常值得做的事情。

譯者：小太陽123

作者：KARYN HALL,PHD

來源：Psychcentral

原文：learn to love a little change

【本文由iFuun用戶小太陽123翻譯，經由iFuun編輯。非商業轉載須保留譯者、iFuun與本文鏈接。商業使用請聯繫iFuun】

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