10個有關拒絕的驚人事實
文：蓋伊·溫奇博士
我們知道遭受拒絕真的很痛苦。被拒絕不僅會引發痛苦的情緒，也會對我們的心理健康造成傷害。以下10個鮮為人知的事實反映了被拒絕對我們情緒、思維和行為帶來的各種影響。讓我們先來審視一下為什麼拒絕會對我們造成如此多的傷害：
1.遭受拒絕和肉體疼痛在大腦中的反應是一樣的。核磁共振成像研究表明，當我們經歷拒絕的時候，大腦中的一些區域會被激活，它們與肉體經歷疼痛時被激活的區域相同。這就是為什麼遭到拒絕會帶來如此多的傷害（在神經系統方面）。事實上，我們的大腦對身體疼痛或拒絕的反應極其相似，以至於……
2.止痛藥泰勒諾（Tylenol）可以減少拒絕引發的痛苦情緒。研究人員進行了一項測試來檢驗遭受拒絕與肉體疼痛類似的假說。測試前，研究人員讓一些測試者服用泰勒諾，另一些則服用糖丸，然後請他們回憶一個痛苦的遭受拒絕的經歷。測試報告顯示，那些服用了泰勒諾的測試者情緒上的痛苦要比服用糖丸的少很多。因此心理學家猜測，遭受拒絕和身體疼痛有著如此強烈的聯繫是因為……
3.拒絕在人類進化史上起著一個至關重要的作用。在狩獵或採集時代，從部落中被放逐的人無異於被判處死刑，因為他們不可能長久地獨自存活。進化心理學家猜想，大腦發展出了一個早期預警系統，以提醒人們可能會有被放逐的危險。由於引起我們的重視如此重要，那些體驗到被拒絕很痛苦（也就是說，拒絕和身體的疼痛在大腦中引起的反應相似）的人獲得了進化優勢，他們更有可能糾正自己的行為，也因此更有可能留在部落中。這或許還能解釋為什麼……
4.我們對於遭受過的社會性痛苦所進行的重複性體驗往往要比身體上的痛苦來的更加真實、鮮活。嘗試回憶某次帶給你強烈身體痛苦的經歷，你的大腦迴路會這樣反映，「嗯」。換句話說，這記憶本身並不會引起身體上的疼痛。但是試著重溫被拒絕給你造成的痛苦（事實上別真這麼做，只要相信我的話就好），被拒絕當下的許多感受會再一次淹沒你（你的大腦也會回應當時的感受）。我們的大腦之所以優先選擇拒絕的經驗，是因為我們是社會性動物，我們生活在「部落」中。這導致我們往往會忽略拒絕所造成的反應…
5.被拒絕威脅了我們「歸屬的需要」。我們都有一個基本需要，即歸屬於一個群體。當我們被拒絕時，這種被需要就變得不穩定，並且我們感受到的失聯會增強我們的痛苦感。和愛我們的人再一次聯接，或是轉向一些來自於我們深感親切的群體，並且重視與接納我們的人，被發現會緩解被拒絕後的痛苦情緒。然而，在被拒絕後感到孤立或失聯給我們行為帶來的影響往往被忽略…
6.遭受拒絕激化憤怒感與侵略性。2001年美國公共衛生部部長發布的一項報告指出，被拒絕引起的青少年暴力行為要比毒品、貧困或參加黑幫帶來的危害更大。無數研究已經表明，即使是輕微的被拒絕也會導致人們將憤怒發泄在無辜的旁人身上。學校槍擊事件，對婦女的暴力傷害，被解僱的員工「行為失常」，也都反映出被拒絕與侵略性之間的密切聯繫。然而，大部分由拒絕引發的侵略性也會轉向內在…
7.拒絕導致我們踏上尋求的征程並會摧毀自尊。 當我們回應戀愛關係中被拒絕的經歷時，我們通常會找自己的問題，哀嘆自己的不足之處，在我們本已低落的時候後悔莫及，並且將自尊徹底擊潰。幾乎所有戀愛中的被拒絕都是由不契合，缺乏化學反應，不相容的生活方式，在不同的時期想要不同的東西，或者其他類似的互動機制所造成的。責備自己，攻擊自我價值只會加重我們的情緒痛苦，讓我們更難在情感上恢復。所以在你開始責怪自己之前，一定要謹記這個事實…
8.被拒絕會暫時降低我們的智商。如果讓測試者回憶並重溫一次最近被拒絕的經歷，這足以導致他們在隨後的智商測試中得分明顯降低，比如短期記憶測試和做決定的測試。事實上，當我們處於被拒絕所引起的痛苦中時，想要思路清晰就不那麼容易了。這也就解釋了為什麼…
9.理性無法緩解被拒絕的痛苦。研究人員進行了一項測試，其參與者被陌生人拒絕。實驗是被操縱的—— 「陌生人」其實是研究人員找的。然而令人驚訝的是，即便參與者被告知拒絕他們的「陌生人」並沒有真的拒絕他們，也絲毫不能減輕參與者所感受到的情緒痛苦。即使告訴參與者那些陌生人屬於他們所鄙視的群體，如3K黨，也無法平息他們所受到的情感傷害。不過這個消息也並非全是壞事，因為…
10.有些方法可以治療拒絕引起的心理傷害。人們現在可以通過一定的方法來治療拒絕引起的情緒痛苦，並預防它在情緒、認知和關係上的後續效應。要有效地做到這一點，我們必須解決每個心理創傷（即，舒緩我們對痛苦情緒，減輕我們的憤怒和侵略性，保護我們的自尊，穩定我們的歸屬感）。
本文來自蓋伊·溫奇博士著作《情緒急救:應對各種日常心理傷害的策略和方法》
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