月見草油，真的治痛經、防衰老嗎？

傳說中，數千年前古印地安人常用一種由夜色賦予世間的靈藥，來解除人類痛苦。這種靈藥在夜間開出美麗的黃花，日出月隱後即刻凋謝，「月見草」之名由此得來。

兩大主要成分：LA 和 GLA

月見草油，來自於冷壓後的月見草籽，其中 70% 是亞油酸 （LA），7%～10% 是 γ-亞麻酸（GLA）。

亞油酸和 γ-亞麻酸，都是 ω-6 不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸。亞油酸在食用油中非常常見，在大豆油、菜籽油以及核桃中的含量都很高。γ-亞麻酸在食物中就沒有那麼常見了，但在人體內可以通過亞油酸轉化生成，並不太缺。

成人如果缺乏這些必需脂肪酸，會影響皮膚、頭髮的質感和健康，還會影響神經元傳導，也不利於血液中好膽固醇的提升。

這麼聽起來，吃月見草油似乎很有必要嘛。而且在微商的宣傳中，月見草油能治經前綜合征、能治痛經、抗更年期綜合征，甚至能改善皮炎濕疹、抗糖尿病併發症、抗癌等。

真的有用嗎？

那個不痛，月月輕鬆？

有種說法，當女性以月見草相贈於男性時，就代表「默默的愛」；但現代更多情況是，男性把月見草油當禮品送給女性，用來緩解痛經以及經前綜合征，似乎是除了「多喝熱水」以外的又一大神器。

月經前幾天，黃體酮和雌激素會發生大幅度變化，月經來潮時由於子宮內膜剝落出血，引發了體內前列腺素濃度的提升。而過多的前列腺素，就是女性痛經、腹瀉、異位性疼痛的主要原因了。而據說，月見草油中所含的 GLA 正可以抑制前列腺素的濃度。

有一些用戶體驗反饋說，服用月見草油倒是能趕走經前胸部腫脹、水瀦留等不適感。

不過並沒有嚴格的大型臨床試驗證明，月見草油確實有緩解經前綜合征的功效。

改善內分泌、痘痘去無蹤？

看到網上的宣傳中有這麼一段：

每個人的體質不一樣，有些女性復用月見草初期，痘痘長得更嚴重，因為月見草調節機體在排毒；而有些女性服用後痘痘馬上少了，因為月見草油對這種體質的內分泌調節比較適合。

真是呵呵，有用沒用的好話、壞話，都是你說的算嘍？「排毒」兩字，根本不是科學概念，「體內有毒素才長痘痘」，也是謠言。

可能意外得益於維生素 E

市面上售賣的多數月見草膠囊中，還會添加維生素 E，用來保持這些不飽和脂肪酸的穩定性。維生素 E 又稱生育酚，可以促進垂體促性腺激素的分泌，增強卵巢功能，還有保護皮膚抗衰老的作用。

所以，如果吃了月見草油以後容光煥發、感覺自己萌萌噠，可能是維生素 E 的原因。而一瓶月見草油的價格，應該是普通維生素 E 膠囊的 2～5 倍。當然了，土豪請隨意。

保養卵巢、青春永不老？

女性隨著年齡增加，卵巢功能會衰退、雌激素的分泌也會減少，而出現因雌激素不足引發的更年期障礙。廠商們宣稱：月見草油中的 GLA，能讓女性荷爾蒙代謝順暢。

更年期另一個問題是骨質疏鬆症，而 GLA 對於降低鈣質的流失貌似也有幫助，並具有預防骨質疏鬆症的效果。

然而，幾項研究口服月見草對更年期癥狀的文章，都被指證據不足。使用月見草精油按摩，倒是有緩解癥狀的作用，不過可能更多是因為按摩的手法。

「婦女之友」之外的作用靠譜嗎？

能治濕疹嗎？不能。

飲食吃得太清淡、沒有一點油水，容易缺乏必需脂肪酸，進而會讓皮膚乾燥、發毛、苦澀，嚴重時就會引起皮膚病。

濕疹是常見的真皮淺層皮膚炎症，早年有些研究認為使用月見草油產品對於濕疹有療效。英國甚至曾將月見草油產品，作為對症治療濕疹的處方葯對抗瘙癢。

不過之後經多次臨床試驗證明，其效果並不比安慰劑好，於是在 2002 年被撤掉處方葯資格。

能治糖尿病嗎？不能。

糖尿病患者由於糖類脂類代謝失常，會導致神經傳導速率變慢，容易發生神經萎縮病變，在後期會造成四肢末梢麻木疼痛，嚴重影響到生活。

有試驗表明，連續服用 6～12 個月後，月見草油中的 GLA，可能會對神經疼痛癥狀慢慢有所緩解，對神經損傷修復的表現會高於安慰劑組。

不過，文章很老了，試驗個體也不多，參考價值比較小。

男性能吃嗎？能。

因為月見草油的主要成分，只是普普通通的、所有人都需要的必需脂肪酸。

總結：試驗普遍缺少好的科學證據

根據美國最具權威性的的梅奧醫療機構，對於醫療用品的科學證據按照 A 至 F 分級，A 為強有力科學證據證明其有效，再逐級遞減，F 為強科學證據證明其無效。

關於月見草油療效的科學證據，只有一個 B 級（好的科學證據證明其有效）以及很多的 C 級（不明確的科學證據）和 D 級（好的科學證據證明其無效）。

所以，把月見草油當作一個有功效的保健品買來，期望能降血脂、抗癌、治關節炎，可能不會收到太大的療效。

吃月見草油有壞處嗎？

分析了半天，月見草油中其實沒有什麼神奇的，只是必需脂肪酸亞油酸和 γ-亞麻酸而已。已經買了的，可以不要浪費，家裡男性女性可以一起來吃掉。

不過有一個問題：如果平常做飯食用油用得比較多的人，其實容易 ω-6 脂肪酸攝入偏高，而 ω-3 脂肪酸相對不足，兩者比例失衡，也是不健康的。而國人普遍有 ω-6 脂肪酸 / ω-3 脂肪酸的比值偏高的問題。

如果真是身體有病，靠吃月見草油，是絕對不能治病的。

如果沒有慢性疾病、煙酒過度、體重超標問題的人，只是日常膳食不夠均衡的話，每天吃上兩粒 500 mg 的月見草膠囊，倒是也不會有什麼副作用的。

孕婦請一定慎重服用，遵從醫囑。

責任編輯：海刃

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