遠離尿失禁，找回自信的自己

每年6月的最後一周為「世界尿失禁周」。在此期間，全球各地都會舉辦各種形式的宣傳活動，旨在喚醒社會各界對尿失禁這種疾病的認識和重視程度。尿失禁是一種常見疾病，我國部分地區開展的流行病學調查顯示，尿失禁的發病率為18%～53%，老年婦女尿失禁的發病率甚至高達70%。美國泌尿科醫學會的統計顯示，有一半以上的女性都面臨著尿失禁的困擾。遺憾的是，許多患者對尿失禁認知不足，有些則因為害羞而不願意主動就醫。

一笑就漏尿，咳嗽幾聲也漏尿，甚至起身走動一下，也會不由自主尿濕了褲子;不敢出門，不敢多喝水，不敢大笑，外出旅遊更是奢望……尿失禁不僅給患者帶來焦慮、尷尬和沮喪等不良情緒，還嚴重影響患者的工作和人際交往。那要如何進行護理呢?

心理護理：要樹立信心，積極配合治療，及時的疏導心理壓力。保持樂觀的態度有利於儘快康復。

攝入適量的液體：多飲水能夠促進排尿反射，並可預防泌尿道感染，這對於老年婦女尤為重要。在沒有禁忌的情況下每日攝入液體量約2000毫升。但是，入睡前限制飲水，以減少夜間尿量，影響睡眠。

持續進行膀胱功能訓練：安排排尿時間，定時使用便器，建立規則的排尿習慣，促進排尿功能的恢復。初始白天每隔 1～2 小時使用便器一次，夜間每隔 4 小時使用便器一次。以後逐漸延長間隔時間，以促進排尿功能恢復。使用便器時，用手按壓膀胱，協助排尿。

鍛煉肌肉力量：進行骨盆底部肌肉的鍛煉，以增強控制排尿的能力。

皮膚護理：保持皮膚清潔乾燥，經常清洗會陰部皮膚，勤換衣褲、床單、襯墊等。

外部引流：必要時應用接尿裝置接取尿液。老年婦女患者可用女式尿壺緊貼外陰部接取尿液。

平時還可以做一些有規律的盆底肌肉鍛煉，如凱格爾運動，有助於增加盆底肌肉的張力。方法是：收緊肛門，持續3秒以上時間，然後放鬆。連續做15～30分鐘，每日2～3次。或每天150～200次，6～8周為1個療程。其目的是增強盆底肌群的托力，將後倒或下垂的膀胱複位，從而恢復膀胱和尿道間的正常角度。

也有很多的女性用衛生巾來解決尿失禁尷尬問題，還有些女性是在若干年後才想到去醫院尋求解決辦法。如果你已經是個嚴重的尿失禁患者，建議你行手術治療。在專業醫生的指導下，幫助你更早擺脫尿失禁的煩惱，儘快恢復你的「控制力」。

編輯：Dr.K

審稿：健康科普分會

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