「毀滅」健康的壞習慣！中招的請自覺轉走……

說到壞習慣，相信人人都會有那麼幾個。但是說到影響健康的壞習慣您又有幾個呢？昨天小編自己測了一下，結果……竟然全中！瞬間整個人都不好了！所以我決定要讓你們也都測一下，請讓我知道，我不是一個人在戰鬥！好嗎？

不健康的生活習慣您有幾個

（1）每周沒有固定的鍛煉身體的時間。

（2）感冒、拉肚子、胃疼等小病從來不到醫院看，能忍就忍。

（3）經常不吃早餐。

（4）經常久坐不動。

（5）不能保證充足的睡眠，每晚12點以前沒睡過。

（6）一日三餐不能按時吃飯。

（7）與家人缺少交流，精神壓力與日俱增。

（8）應酬多，吸煙不限，喝酒無量，忽視健康。

（9）出於減肥的目的，只吃少量的主食。

（10）攝入新鮮的水果、蔬菜較少，愛吃油炸、煎類食物。

（11）工作壓力大，精神長期處於緊張狀態。

（12）每天使用電腦超過６小時。

怎麼樣？你中了幾個？既然知道自己的壞習慣會影響健康，那麼就要盡量改掉壞習慣往好的方面發展。下面就讓我們來看看個人應該養成哪些健康的行為吧！

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健康行為的養成有利於身體健康，提高生命質量，延長壽命。

（1）勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

（2）每天刷牙，飯後漱口。每3個月更換一次牙刷。

（3）咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。

（4）不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免於被動吸煙的權利。

（5）少飲酒，不酗酒。成年男性1天飲用酒量不超過25ｇ。

（6）不濫用鎮靜催眠葯和鎮痛劑等成癮性藥物。

（7）拒絕毒品。預防毒品危害，絕對不要嘗試毒品。

（8）使用衛生廁所，管理好人畜糞便。

（9）講究飲水衛生，注意飲水安全。

（10）經常開窗通風。陽光和新鮮的空氣是維護健康不可缺少的。

（11）膳食應以穀類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。

（12）經常食用奶類、豆類及其製品，防止骨質疏鬆。

（13）膳食要清淡少鹽。每人每天烹調油用量不超過25ｇ，食鹽攝入量不超過6ｇ。

（14）保持正常體重，避免超重與肥胖。肥胖者易患多種疾病，縮短壽命。

（15）生病後要及時就診，配合醫生治療，按照醫囑用藥。

（16）不濫用抗生素。抗生素只能在醫生的指導下合理使用。

（17）飯菜要做熟，生吃蔬菜、水果要洗凈。

（18）生、熟食品要分開存放和加工。

（19）不吃變質、超過保質期的食品。

（20）婦女懷孕後及時去醫院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。

（21）孩子出生後應儘早開始母乳餵養，6個月後合理添加輔食。

（22）兒童、青少年應培養良好的用眼習慣，預防近視發生和發展。

版權聲明：

本文選自《慢性病防治知識250問》，中國中醫藥出版社出版，戴秀英，夏晨主編，最終解釋權歸原作者所有。由養生正道（微信號yszhengdao）整理髮表，封面圖片來源於網路。未經授權，請勿轉載，如有內容合作，請後台留言。（歡迎原創投稿！）

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