老人小孩怎樣使用空調不得「空調病」？

內外溫差小一點才能少得「空調病」

長期在空調環境活動的人群常常反映室內環境質量差，繼而出現煩悶、乏力、失眠、嗜睡、頭痛、胸悶、噁心，易患感冒等自覺癥狀，這就是人們常說的「空調病」，亦稱為不良建築物綜合症。如果空調開得太低，造成室內外溫差過大，特別是對著頭面部直吹，甚至容易誘發麵癱。著涼或頭面部受冷風吹拂後，面神經的血管因風寒發生痙攣，導致面神經缺血、水腫而發病。

在比較熱應激反應時，年輕人對熱環境的耐受能力好於老年人。因為老年人在熱環境中出汗較晚，嬰幼兒的體溫調節系統仍處於發育階段，對熱調節能力很差。因此，長時間生活在空調環境中的老年人和嬰幼兒的心血管系統危害更大。由於室內外溫差較大，例如溫差在10℃左右，適應能力下降，易患感冒等上呼吸道疾病。

通風不良，送入新鮮空氣不足和效果不好者，會加重室內空氣污染，病毒、細菌、真菌和原蟲，這些生物性病原體廣泛存在於室內空氣中引起一系列急性和慢性癥狀以及出現許多特殊疾病。

1995年國家科委、建設部在對城市示範小區住宅設計標準建議中規定：夏季住宅熱舒適溫度標準，通常認為應控制在24℃-28℃範圍為宜，既舒適又不影響健康的室溫，是26℃-27℃，睡眠時還應再調高1℃-2℃，室內外溫差不宜超過7℃；大汗淋漓時不要直吹冷風；不要讓空調風口對著自己，若長時間呆在冷氣充足的室內，肩部、膝部、腰部、女性小腹部，可用衣物覆蓋，予以保護。老年人、兒童使用空調時，出門前半個小時就應關閉空調並開窗通風，以適應室內外溫度變化。

飲食方面，建議以清淡、營養的食物為主；多喝水，加速體內新陳代謝；不要常吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣。空調病常致四肢不溫，經絡不通，加上室外高溫、室內低溫，交替侵襲人體，容易使人產生濕氣重的情況，因此，「空調族」要多吃利水、滲濕的食物。下班回家，趁熱喝杯生薑茶，祛除一天寒氣，如果腹部不適，可在生薑茶里加少量荷葉、藿香、薄荷，祛除體內濕氣。

此外，配用有效的空氣凈化器和加濕器，也可以提高室內空氣的清潔度和濕度，改善室內的空氣質量。王彪 鄭海燕

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