高考季，考生究竟如何飲食才靠譜？

高考倒計時還有4天了，又拉開了每年一次的高考備戰，千軍萬馬勇過獨木橋，不僅學子們鉚足了勁，放手一搏，考生的家長們，這忙活勁，一點都不比考生差，掄起袖子，換著花樣的給自己的娃「開補」起來。有的沒的，不管是坊間的流言還是網上的高評論的補腦方法，都招呼上。所以今天我就想和這些家長們來交流分享下，千萬不要盲目的給咱家的娃一頓亂補腦，本來考生就不易，就別再給孩子的身體雪上加霜了。家長的愛兒女一定都可以理解，但是考前「輕」滋補，常態最關鍵！不信呀！那您就往下看。

亂補不靠譜，看看大腦的「成長季」!

從醫學角度來講，人類腦發育的最高峰時期是在母親懷孕期間，出生後大腦發育速度減慢，到3歲基本發育完全。3歲之後腦細胞的數量不在增長，只是細胞結構會增大。6歲以後孩子大腦發育已經穩定,與成年人沒有太大差別, 再補腦效果都不會太明顯。從這以後，我們就多花功夫在大腦的「保養」上。啊哦！家長們在高考臨近的日子「瘋狂「給咱們的考生補腦，看來這結果有點差強人意了。滋養我們的大腦絕對不是面子工程，這功夫要下在平時。

考前補腦謠言粉碎機，看完家長心碎一地！

謠言一：高考前瘋狂補充各種大腦需要的營養素！

各種維生素、微量元素以及卵磷脂、腦磷脂等, 確實是大腦思維活動所必需的營養物質，是大腦平日里的「保養「品。所以逢高考這些營養素必大賣！其實這些營養素從食物中完全可以獲得，只要飲食均衡，沒有必要額外的在高考前密集的補充。過猶不及！

謠言二：高考前瘋狂補充DHA、EPA能健腦！

研究發現，DHA、EPA對腦細胞的發育和神經軸突的生長具有良好的作用，主要表現在能促進兩歲以內幼兒的大腦發育，而對於要參加高考的學子是否還有效就值得思考了。

謠言三：提高大腦皮層興奮度、促進腦部血液循環的神奇飲品及食品！

這類產品主要是通過提高大腦皮層興奮度、促進腦部血液循環讓考生保持一種興奮狀態，與補腦不搭邊，嚴重的還會影響睡眠，得不償失。

到底家長們高考前該給娃吃點啥，才會錦上添花呢？

1、主食不能少，粗細搭配，薯類別放掉：葡萄糖是大腦唯一可以利用的能量。吃夠了主食，大腦才有能量來源。好比開車上路，咱得給車加油才能跑起來。大腦也是這個理。此外，粗糧中的谷維素和B族還可以很好的幫助考生緩解因緊張壓力大帶來的睡眠不好的癥狀。睡不好，咋考試！粗糧和薯類中豐富的纖維素可以保障考生的腸道健康。

2、飲食清淡，大豆可是田中肉：壓力越大飲食要相對清淡。其實食物過於油膩，或者過於滋補，可能會給考生的消化道造成一定的負擔，甚至導致食欲不振、嘔吐、腹瀉等癥狀，反而對高考不利。還有家長給孩子狂吃富含高蛋白的海鮮，結果導致孩子出現嚴重過敏，影響考試。保持平時的飲食習慣，切忌大魚大肉。二兩瘦肉或魚，一個雞蛋、一包奶，動物性的食物足以。如果考生因為天氣熱，不喜歡吃肉類，可以考慮用適當的大豆製品代替部分肉，大豆類中含有磷脂是與記憶力有關的神經遞質乙醯膽鹼的合成原料，此外大豆製品中的氨基酸含量也豐富，家長也不用擔心考生吃肉少而缺乏蛋白質。

其實對於考生而言, 高考確實是一次關鍵的檢閱平時成績的至關重要的時刻！學子們寒窗苦讀，當然都期盼金榜題名！越是這樣考前更應注意勞逸結合，自我調節。調整好心理，學會自我放鬆，保持一顆平常心。而作為家長，與其給孩子「亂補「不如多給孩子一些鼓勵和安慰，飲食常態化，做孩子們強大的精神後盾為孩子們助力！藉此機會，祝莘莘學子們取得好的成績，進入自己理想的學府。加油！

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