73歲「花婆婆」吳大真的私房美麗養生經

著名中醫專家吳大真著書無數，其中《花養女人幸福一生》和《花期女人因時定養》「講透」了女人的養生法則，照章而來，你就一定越來越女人，越來越健康美麗……

吳大真

原《中國中醫藥報》社長、總編。中國保健養生協會會長，中國保健協會副理事長，主任醫師、教授。

吳大真老師今年73歲了，卻依然內心柔軟如初。她認為，女人如花，自己要愛護，旁人要呵護，像養花一樣，女人也要「養」。怎麼養？吳老師說有兩個秘訣：以花養「花」和因時定養。

以花養「花」

吳老師不但愛花、賞花、種花，更喜歡「用花」。她說：「我國自古以來就有以花療疾、以花駐顏的實踐經驗。《神農本草經》、《本草綱目》及各種典籍中記載了豐富的花療方法，幾百年流傳到現在，無數人使用，十分安全有效。」

她家常備的飲料是梅花水。

冬天裡用鮮的白梅花，其他季節，直接取乾的白梅花，2～3朵，用水沖泡喝。這個梅花水就像她的「消氣水」，用於鬱悶心煩、肝胃氣痛之時。肚子脹氣，喝點梅花水氣就消了。所以，吳老師極力向都市白領們推薦，因為她們每天工作繁忙，難免心情焦慮和食欲不振，而常飲梅花水，可以改善心情和食慾。

除了梅花，吳老師還特別愛桃花。她說如果百花有靈性，那麼桃花應是女兒身。據說，楊貴妃減肥的辦法就是每天用桃花泡水喝，這種方法在古醫書《千金要方》中有記載：「桃花三株，空腹飲用，細腰身。」當然，觀賞性桃花是不能食用的。每年三四月份果園桃花初開，果農們為了桃子的質量，會把過多、過密的桃花除去，俗稱「疏花」。這個時候，她就去郊外野遊，趁機把這些桃花收集起來，然後把它們晾乾待用。

吳老師給大家推薦一款她常食用的桃花粥。方法是取2克左右的干桃花放到砂鍋中，浸泡30分鐘後，加入粳米100克，然後用文火慢慢煨成粥，再加入紅糖拌勻服用。她說這款粥可以活血化瘀，想「人面桃花」的姑娘們不妨試試。

因時定養

吳老師說女人養生，還有一個秘訣就是要跟月經交「好朋友」。女性行經周期如同月亮的陰晴圓缺，潮漲潮落，規律著女人的生活節奏，也規律著女人的養生節奏。

「月經伴隨著女人的大半生，護理好經期，是捍衛健康重要的一步。」說到經期護理，一般人只注重月經來潮的那幾天。實際上，從上次來月經的第一天到下次來月經的第一天，稱為一個月經周期，為28天左右，分為四個階段——月經期、陰長期、排卵期和陽長期。

不同的階段，調理的重點自然不同。月經期陽極轉陰，所以要以「暖」為主，做好防寒工作，以免氣血凝滯。月經結束後的7～10天，由於經血已經完全排出，此時體內陰血處於一個相對虧虛的狀態，身體也開始為了下個月的月經而積蓄氣血，中醫學上把這個時期稱為「陰長期」。這個時期在飲食上就應以滋補陰血為主，同時要避免熬夜，以免氣血暗耗。而下次月經來潮前14天左右為女性的排卵日，此時的飲食應以溫陽活血為主，以促進卵子的排出。

排卵期過後，女性胞宮氣血旺盛，這個時候就進入了「陽長期」。陽長期又稱黃體期，一般在排卵後至下次月經來潮前的5～7天。這個時期，不能受涼，也不要吃苦瓜、綠豆等過於寒涼的食物，以免使氣血凝滯。

吳老師說，女人只有了解自己的身體，了解月經的行蹤及規律，並進行針對性的養護，養生才可以起到事半功倍的效果。

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