8種養生食物 讓寶寶越吃越聰明

8種食物讓寶寶越吃越聰明

雞蛋

雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

魚

魚是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

香蕉

香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為「智慧之鹽」的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

牛奶

牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。

海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

南瓜

中醫認為，南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。

葵花籽

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花籽有一定的補腦健腦作用。實踐證明，喜食葵花籽的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

芝麻

芝麻營養非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃芝麻可為大腦提供充足的能量和營養。

請您繼續閱讀更多來自 鳳凰新聞 的精彩文章:

※4種食物孕媽吃的越多，生出來的寶寶就越聰明
※10種補腦食物讓你越吃越聰明
※這五類食物讓孩子越吃越聰明
※哺乳期媽媽多吃這些食物有助於寶寶益智健腦，讓寶寶越長越聰明！
※小燕子養生五類食物越新鮮越不能吃
※九種越吃越瘦的食物！
※十大鹼性食物 讓你越吃越健康
※三種食物讓女人越吃越老常吃這些鹼性食物越吃越年輕
※早孕吃什麼對胎兒好 8種食物讓寶寶更聰明
※8種食物越吃越開森！
※孕期多吃四種食物，寶寶出生後聰明又健康！
※孕期千萬不能吃的3種食物，孕媽多吃這些食物，讓寶寶更聰明健康
※5種神奇食物增強寶寶免疫力，讓寶寶少生病，媽媽更放心！
※越吃越胖的幾種食物！
※這些美味食物，讓你越吃越聰明
※給寶寶吃這些食物影響寶寶智力！
※孕期吃對食物 寶寶更漂亮聰明
※注意！寶寶吃這5種食物，身體越來越差！
※孕期多吃這些食物，寶寶天生就聰明