你高考前的那夜是怎麼過的？關於壓力的20個小知識

今天是一年一度的高考日。雖說對社會而言是「一年一度」，但想到這對絕大部分考生來說是「僅此一次」「關乎一生」的考試，又讓人不由得嚴肅起來……

你高考前那夜，在幹什麼呢？高考之後的那天，又幹了什麼呢？

當年家長老師們總是諄諄教誨：現在鴨梨大一點是為了明天的輕鬆……只要熬過這一天，你的生活一片光明……

然而高考過去這麼久，大學裡工作中有沒有壓力，恐怕大家心知肚明吧。

關於壓力的

20個小知識

1、2010年美國心理學會的一項調查顯示，錢、工作、經濟前景、家庭，以及戀愛關係的維持，是人們最常見的壓力來源。想到這些，你壓力大嗎？

2、壓力與心臟病、高血壓、感染性疾病，以及免疫力低下都有一定關係。

3、實際上，壓力真的可以讓你「心碎」。有種病名叫「蛸壺心肌症」（Takotsubo cardiomyopathy，通常翻譯為應激性心肌病），即「心碎綜合征」。當人過度悲傷，或者承受過大的壓力時，可能會誘發此病。病人心臟底部收縮增強，讓左心室腔看起來像日本一種口小底寬的捕魚罐頭蛸壺。

左圖為舒張期的左心室腔。右圖為收縮期的左心室腔。

4、皮質醇激素跟許多壓力相關疾病中都脫不了干係。皮質醇激素的分泌會帶來短暫的興奮和刺激，但長期下來會抑制免疫系統，提高血糖水平，妨礙骨骼發育。

5、皮質醇甚至會影響到下一代：加州大學舊金山分校的研究者發現，處於懷孕末期母親的高皮質醇水平跟孩子（以7歲時為準）低智商存在相關性。

6、懷孕時壓力過大，孩子患自閉症的可能性也會提高。

當爹的和親朋好友們不要覺得孕婦吃好睡好就完了，「孕婦」是一個人，不是一個肚子，她的心情和得到的社會支持也很重要的！

7、壓力太大？不如找個稍稍有點過時的工作。一家求職網站在調查了200個職業之後發現，2011年壓力最小的職業是圖書裝訂工人，而壓力最大的職業是救火員和飛行員。

看看消防員的工作狀態就知道他們壓力大是有道理的。

8、換個地方住也許能改善壓力：一家網站從就業率、收入、謀殺率、日照時間、心血管疾病發生率等方面分析了美國前50大城市，最後他們認為鹽湖城是「壓力最小的城市」。

鹽湖城。

9、壓力最大的城市則是底特律。

不知道在中國有沒有人做過這種統計。

10、自然地，在底特律的科爾曼A·楊國際機場（Coleman A Young International Airport）降落一架737客機，則是壓上加壓了……（好冷！）

11、如果既不能搬家也不能換工作，那麼你可以試試暴力電玩。德州農工國際大學（Texas A&M International University）的研究者邀請了103名年青人參與這項實驗。研究者先給這些年青人分配了一些令他們感到崩潰的任務，然後在他們壓力巨大的時候讓他們玩遊戲宣洩。在這些解壓遊戲中，殺手4-血錢和使命召喚2（Hitman: Blood Money and Call of Duty 2）效果最好。

12、想減壓？試試吃素吧。耶魯大學（Yale University ）研究人員發表在《軍事醫學》（Military Medicine）的研究顯示，給經歷過魔鬼生存訓練的士兵們食用複雜碳水化合物，例如胡蘿蔔和土豆，他們的認知能力有了顯著的提高。

13、可惜的是蛋糕、曲奇這些簡單碳水化合物起不到類似的效果。

我不信，高糖高熱量的食物明明是減壓神器。

14、不吃也是不行的！賓夕法尼亞大學（University of Pennsylvania）的神經學家們先用4周的時間喂肥了一群小鼠，接著急劇減少他們的糧食供給。在壓力之下，這些小鼠比一般的小鼠更容易抑鬱、焦慮。

15、想知道那些神經學家怎麼讓小鼠感受壓力嗎？抓住小鼠的尾巴，倒吊六分鐘。

注意，此圖片中的小可愛為負鼠，並非小鼠。

16、路易斯安那州立大學（Louisiana State University）的研究者則先是通過時不時地跺腳來驚嚇小鼠，然後給小鼠們提供一個定量可卡因注射自助裝置。這些小鼠一旦感受到壓力，便會多次使用該裝置獲取可卡因。誰能指責他們吸毒呢？

17、壓力還能導致「糊塗綜合征」。葡萄牙米尼奧大學和美國國家健康研究所的一項實驗表明，長期受壓力的小鼠，會漸漸地變得對刺激不敏感，併產生行為慣性。他們會一直不停地按壓提供食物的槓桿，即使他們已經吃飽了。（只是想把壓力溺死在食物中吧！）

18、研究者們發現，長期承受壓力的小鼠，大腦中與目標指向行為相關的背內側紋狀體的神經元出現萎縮，而與機械行為相關的背外側紋狀體的神經元則增加了。

19、人類的大腦可能也會有類似的情況發生：在遭受壓力時，人們的行為會變得慣性而機械。一些研究已經表明，質醇水平長期維持在高水平（即長期暴露在壓力之下）的話，腦內控制學習和記憶的中樞海馬體會受到損害。

20、……說實話，我怎麼覺得那些科學家在小鼠身上各種折騰，是為了給自己減壓呢？

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