高考，我們該為孩子做點什麼？

一年一度的高考已經來臨，只要保持平常心，正常發揮即可

為了孩子們的正常發揮，家長們可算是操碎了心，高考期間給孩子吃什麼，補充什麼營養成為了焦點

高考期間吃什麼比較好呢？

早餐

澱粉食物＋高蛋白食物＋蔬菜水果＝合格早餐

再＋把堅果仁＝優質早餐

夜宵

最好不吃，真的沒辦法可以選擇易消化的食物，盡量不給腸胃帶來負擔

如：小米粥、牛奶、酸奶等

考試期間注意不要用濃茶、咖啡和提神飲料來增強精力，以免影響睡眠質量

吃生蔬菜利於腦力？

考試期間最要緊的就是飲食衛生，所以以防萬一最好將蔬菜做熟了再吃，只要烹飪不過度，不用煎炸方式都能得到蔬菜中的大部分維生素。

睡前一杯奶？

晚上喝牛奶確實有安眠作用，早上喝能幫助人體保持一種心平氣和的狀態，但對於平時不愛喝牛奶或喝了會腹瀉的，可用酸奶代替

海鮮合適嗎？

海鮮雖營養豐富，但對於平時很少吃海鮮的孩子，突然多吃海鮮可能會引起腸胃不適，嚴重的可能會導致過敏

高考期間吃什麼，其實主要就是要保證食材的新鮮和乾淨，和平常吃的差不多，不要特殊化，以免導致腸胃不適，反而影響考試發揮。

最後：祝大家逢考必過，取得好成績

請您繼續閱讀更多來自 優健康 的精彩文章:

※男朋友不戴套，也不想要孩子，我們該怎麼做？
※孩子哭泣的時候我們該如何做？
※我們到底為什麼要孩子
※這輩子我只要它，你們誰也別想把我們分開！
※大姨媽來後，我們應該要做點什麼？
※我們到底該給孩子提供什麼樣的競爭？
※為什麼他們家比我們家有錢？如果你這麼回答就把孩子毀了
※為什麼我們覺得對孩子是好的，孩子卻不領情？
※兒童分離焦慮，我們這些寶媽們應該怎麼做？
※我們到底最應該教給孩子什麼？
※當我們不做愛時，我們在做什麼？
※做不了愛人，那我們做什麼？
※為什麼他最終只留給你一句：不要想我們之間怎麼了？
※冬至，我們應該做些什麼？
※除了煽情，我們還能為烈士做點什麼？
※孩子犯錯誤我們該怎麼辦？
※我們為什麼要生孩子？
※你是這麼的可怕，但我們總想看看你，抱抱你。因為，你是木星啊
※我們挽回的究竟是什麼？是你自己