「人以腸分」，你是哪種類型的腸子？

醫學之父希波克拉底曾經說過：所有的疾病都開始於腸道。因此這意味著，你的健康同樣也能始於腸道。

在人體內，光是腸道細菌的種類就超過1000種。可以說，我們的腸道是自然界最複雜、物種最多的「生態系統」了。

這些好的或者壞的細菌能幫助我們消化食物，分解毒素，產生維生素和人體所需的氨基酸，並抵禦外來入侵者。雖然每一個個體都微不足道，但它們加起來卻構成了將近一千克的體重。

人體的免疫系統在很大程度上就由這些細菌來掌控，因此一個理想的平衡狀態方能維持我們的健康。

然而，由於壓力過大、錯誤的飲食等原因，會導致腸道菌群失衡，那麼就可能發生腸漏，引起炎症、過敏、腹脹、消化不良、疲憊、長胖、精神不振、黑眼圈等癥狀。

在《為什麼腸道可能是你健康問題的根源》一書中，營養學家Josh Axe博士相信，我們人類大部分的健康問題都能通過調節腸道來解決。

什麼是腸漏？

在腸胃科的教科書中，並沒有「腸漏症」（Leak Gut Syndrome）一詞。

根據整合醫學基金會導師，醫學博士里奧·加蘭德介紹，腸漏是多種疾病、病症、癥狀的一個病理變現。

這就解釋了為什麼它很難被診斷，或者為什麼醫生們或許不認為這是一個診斷。

腸道表皮黏膜由許許多多上皮細胞像拼圖一般，一塊一塊緊密地拼湊在一起，如果將其攤平，面積相當於一個網球場大小。

健康完整的腸道表皮黏膜就像一面結實完好的牆，正常情形下，只有已被分解消化的小分子（如：葡萄糖）才能穿過腸道屏障，被小腸吸收，而很多毒素、大分子、微生物等則被拒之門外。

一旦腸道表皮黏膜受到傷害，黏膜細胞就會發炎、受損，就像牆體產生了裂縫，漏風漏雨在所難免。此時腸壁的滲透力會增加，這就是「腸漏」。

腸漏會導致腸內發炎和腸道絨毛的破壞，進而影響了腸道壁細胞間的緊密連接，當腸道內壁受損越來越嚴重時，一些致病菌、真菌、或未消化的食物顆粒就通過了受損的細胞進入血液，進而引起了身體抗原-抗體反應，引起過敏，人體也開始有了慢性炎症，而身體的慢性炎症正是疾病開始的土壤。

「人以腸分」，你是哪種類型的腸子？

1、假絲酵母菌型

表現：不明原因的體重增加、新陳代謝緩慢、稀便、鵝口瘡、白舌苔、易疲倦、口臭、關節痛、性慾低下、過敏、胃脹等。

原因：高糖飲食，過度使用抗生素，口服避孕藥，壓力過剩，糖尿病，經常吃生冷食物和奶製品。

建議

避免咖啡因和酒精，多吃大蒜、葡萄柚等食物，減少腸道內的假絲酵母菌。服用有益腸道的益生菌補充劑和硒（緩解壓力）。

2、壓力型

表現：失眠、易醒、性慾低、肌無力、抑鬱、過敏、注意力不集中。

原因：無法有效管理和應對自身的壓力，導致荷爾蒙皮質醇和腎上腺素的釋放，阻止了有益腸道細菌的生長，造成有害的酵母滋生。

建議

避免咖啡因、酒精、糖類和穀物，以免引發腸道炎症反應。多喝花茶、攝入維生素B豐富的食物，如牛肉、鮭魚、發酵乳製品等。紫色和深藍色的食物對這一類型的腸道也很有幫助，如草莓、葡萄、捲心菜。此外，還可以多吃富含鎂的食物，如堅果、鱷梨、椰子、甘藍、深綠色蔬菜、南瓜子、亞麻籽等。

3、免疫型

表現：是腸漏中最厲害的一種，包括炎性腸道疾病，如潰瘍性結腸炎、克羅恩氏病、腸易激綜合征。

原因：容易對食物過敏，尤其是谷蛋白或者奶製品。

建議

完全避免上面這二類食物。建議寫食物日記，幫助自己找到是哪種食物引起的過敏。多喝骨頭湯可以幫助治癒這種受損的腸道類型。同時可以補充健康的脂肪，如椰子、橄欖油等。還可以服用谷醯胺和益生菌補充劑。

4、毒素型

表現：膽囊疾病、皮膚炎症、酒糟鼻等。在情緒方面容易憤怒、沮喪。

原因：經常吃高脂食物，對肝臟產生壓力，不斷分泌膽汁，將其存儲在膽囊中，以分解攝入的脂肪。一旦肝臟和膽囊存儲的膽汁過多，就會阻礙小腸分解脂肪的能力，從而導致腸漏。

建議

多吃高纖維食物，如深綠色蔬菜、水果和麥草等，幫助保持肝臟和膽囊健康。避免高脂食物（甚至是健康脂肪也不能碰），精製糖，碳水化合物以及奶製品。因為奶製品可能含有激素和抗生素，會給肝臟帶來額外的壓力。

5、胃酸過多型

表現：進食後腹脹、胃酸倒流、脹氣、情緒高度緊張。

原因：暴飲暴食、吃太快、消化系統不好。

建議

飯前喝一大湯匙的蘋果醋，降低胃中的pH值。不要在進食時喝，以免沖淡胃酸，阻礙消化。減少咖啡因攝入量，避免油炸和加工食品，因為二者會導致脹氣、腹瀉、便秘等問題。多吃水果和蔬菜，在吞咽食物前徹底咀嚼。或者服用谷醯胺、姜粉、甘草，幫助治療腸漏。

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