上班族大暑養生 大暑養生有啥好方法

大暑節氣就要到了，這是我國的一個傳統節氣中非常重要的一個節氣，大暑吃什麼是很多人在炎熱的夏季很關心的一件事，尤其是經常在室內工作的上班族來說是很重要的事情，上班族大暑養生的方法有很多，今天就為大家介紹一些很簡單實用的小妙招，趕緊來學學吧~

上班族大暑養生的方法

一、空調房保健

1、空調溫度不宜太低

空調的溫度一般控制在27攝氏度左右為宜，室內比室外低3℃—5℃是最合適的溫度了，很多人習慣開很低，其實這是非常不正確的做法。

2、在空調房裡適當多喝白開水

可用金銀花、菊花、生地等煮水當茶飲用，清熱解毒。

3、限定空調時間

有的人夏天非常怕熱，很容易出汗，其實呢，即便天氣很熱，也不適合整天開著空調，更不能讓它直衝著人吹，這樣很容易感冒。

4、注意保持房間空氣新鮮

定時給房間通風，至少早晚各一次，每次10—20分鐘。同時，避免空調房裡抽煙。即便是開著空調，最好也把窗戶開一條小縫通風。

二、辦公室穿衣

1、弔帶、短裙其實不涼爽

夏天是一個清爽的季節，很多女性愛穿著弔帶衫，能露出來的地方一定要露著，這樣才不會覺得悶熱，大街上的短裙、短褲也越來越短，裙擺的長度好像決定了溫度的高低。事實上，有研究表明，裸露出的皮膚只能在皮膚溫度高於環境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱。

2、真絲最親膚 還防紫外線

在眾多衣料材質中，絲最輕，有最佳親膚性，是最適合所有人選用的夏季衣料。紫外線是引起皮膚老化最重要的外在因素，真絲可以保護人的皮膚免受紫外線的傷害。蠶絲在紫外線的照射下會逐漸變黃，原因就是蠶絲吸收了陽光中的紫外線。

三、夏季科學帶飯

1、菜炒八成熟即可

從飯菜營養的角度來講，帶飯最大的缺點是食品中的營養會部分流失，因此，要帶的菜品炒至七八分熟就行，以防微波加熱時進一步破壞其營養成分。還可以帶一些新鮮水果、酸奶等，既起到補充營養素的作用，又促進消化。

2、生魚生蝦最好別帶

有些人喜歡模仿日式「便當」，帶些壽司或生魚片做午餐，這樣其實是非常不衛生的。從安全性來講，夏季天氣炎熱，各種細菌繁殖快，特別是肉禽類、水產品類容易腐爛變質，食用後易發生腸道疾病。

所以盡量不要吃生魚、蝦、蟹，也不要吃生的蔬菜。在進餐之前，最好用微波爐熱透，以殺死飯菜中可能滋生的微生物。

3、幾種食物別放入飯盒

日本專家指出，炒飯、蒸飯、生的蔬菜、土豆沙拉或義大利通心粉、雞蛋、魚糕等食物最好不要放到飯盒中去。這是因為水分多的水煮類食物很容易腐壞，而且生的蔬菜未經過加熱殺菌，細菌很容易繁殖並污染其他的食材。土豆沙拉等使用了蛋黃醬、沙拉醬的食物也最好避開。

4、預防夏季食物中毒

專家認為，可以適當帶一些梅干、咖喱粉、大蒜等自身具有防腐劑功能的食材;同時，飯盒在使用完以後應當及時洗凈，尤其注意洗凈飯盒的角落，洗完後應當使用熱水消毒，飯盒材質最好選擇不易保留水分的材料，裝飯盒前應及時烘乾或擦乾飯盒。

5款種家庭容易烹飪的飲食

1、清暑祛濕茶

材料

鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20克。

作法

先將荷葉切成細絲，與扁豆花、玫瑰花置入容器內，加水500毫升，煎成濃汁，加適量冰糖。

2、藿香葉粥

鮮藿香葉20克，煎湯加白糖，每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香葉粥，適量服用。

3、荷葉冬瓜湯

鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克;油、鹽適量。

將荷葉洗凈、剪碎;冬瓜連皮、切塊，然後同放入煲內，加清水適量煲湯，熟後加油、鹽調味，喝湯食冬瓜。

4、海帶綠豆冬瓜糖水

海帶50克，綠豆100克，冬瓜500克，紅糖適量。

將海帶洗凈、浸透、切塊，冬瓜洗凈、去皮、切塊，然後同放入煲內，加清水適量，煲至熟爛後加入紅糖，再煲片刻即成。

5、冬瓜薏米鴨

冬瓜500克，薏米50克，鴨1隻，油、鹽、味精適量。

冬瓜去皮、切塊，鴨洗凈、切塊，然後與薏米同放入煲內，加清水適量，煲熟，然後調味食用。

結語：通過上文的介紹，現在你知道上班族大暑養生的小妙招有哪些了嗎?夏季天氣炎熱，太陽時刻在暴晒，大家一定要在大暑來之前學好這些養生知識，才能讓自己有一個充分的準備迎接大暑的到來~

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