微胖福音：一輩子瘦著的終極攻略！
嘿，胖子，我瘦了！
和胖子在一起總是快樂的！
有個胖子閨蜜上鏡無負擔！
每個胖子都可以寫一部殘酷史！
一胖毀所有……
講真，如果要是有一種瘦身疫苗，
即使天價，我也想不惜重金打上它！
年復一年，日復一日，
究竟減肥失敗問題出現在哪？
減肥成功與否的關鍵
瘦身方法是否一勞永逸
減肥成果怎樣才能鞏固住！
吃不胖俱樂部告訴你！
科學飲食才是瘦身的終極策略，
瘦身成敗關鍵於此！
1
天生神力，我是大胃王！
下午，睡前滿腦子都是各種美食，肚子餓到想到美食就心跳急促！其實食量可控制，加餐可以有，但要看吃什麼？
根據英國專家的研究，這類人在進食時腸道中缺少進食時應該分泌的荷爾蒙，這種荷爾蒙的作用主要在於提醒大腦「你已經吃飽了」從而停止進餐。
如何增加這類荷爾蒙數量？遵循「高蛋白低血糖」的飲食餐單即可。
「高蛋白低血糖」飲食餐單的關鍵在於食用肉類、豆類、穀類食物及麥片。這類食物在腸道中分解得很慢，會讓你分泌荷爾蒙，從而使大腦得到「停止進食」的信號。
大胃王的推薦餐單：
魚肉、雞肉、通心粉、小扁豆以及印度香米。
大胃王的注意事項：
遠離土豆、大米和麵包。它們在腸道內消化得很快，很難給你帶來長時間的飽腹感。
2
精神依賴進食症
如果你整天不停地感覺自己很餓，即使是兩小時前剛用完一頓大餐？
你發胖的原因，是你的身體比正常人多了一種基因，一種告訴大腦停止「脂肪貯存」的基因。
對大部分人來講，當體內儲存了充足的脂肪後，信號就會傳到大腦，告訴我們不用進食。當你很難抑制自己的進食衝動，說明這種基因正在阻止大腦收到信號，從而欺騙大腦以為我們需要補充大量脂肪。
如何彌補這種基因帶來的問題？
答案是間歇性斷食。這種方法是每周五天正常攝入食物，剩下的兩天每天不能攝入超過800卡路里。
除了遵循斷食計劃，你的餐單中必須避免食用碳水化合物，比如麵包和麵條等。同時不可以吃水果，只能吃肉類、魚類、蛋類和蔬菜。
如果你是這兩類人，除了選擇更多的具備飽腹感的食物進入餐單外，就是加入「吃不胖」俱樂部，跟小夥伴們分享減肥困擾，互相分享節食日記，小夥伴們相互鼓舞，一起減脂、一起瘦身、一起鞏固瘦下來的成果，比想像中的瘦身基因還根深蒂固的方法。
掃一掃給你一個不同的瘦世界！
文 夏天的夏
編輯 鬍子
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哪種說話之道更能增加你的魅力張儷：所有女孩犯的減肥病我都犯過，現在我不再糾結體重！有一種高密度食物，吃了照樣瘦！現在才知道，寶寶刷牙少於2分鐘等於白刷！
TAG:時尚健康 |
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