原來我們體內濕氣這麼重!4類食材輕鬆袪濕
梅雨季即將結束,緊接著來到總有午後雷陣雨的炎熱夏季,雨下不停的日子,總覺得外頭濕氣好重,自己也跟著倦怠沉重,像吸了水的海綿一樣活動困難,老覺得累,早上很難起床?人體內囤積的濕氣會影響到脾胃等消化器官,導致消化不良、排水功能降低,進一步造成容易發胖又容易生病的虛弱體質,透過四類食材,排出體內囤積濕氣!
體內的濕氣會導致身體不適 影響胃和脾臟機能
來到梅雨以及午後雷陣雨的季節,一方面討厭雨天的濕氣,一方面放晴時又是夏季的炎熱天氣,溫度與濕度每天激烈變化,是一年當中最難調理身體的時期,也可說是特別容易水腫的季節。
認為美要從內在養成的日本美養食研究家,擁有資深蔬菜品評師證照、有設計上百道食譜經驗的丸田三和子表示,在中醫里連日濕氣引起的不適被稱為「濕邪」,特別是胃和脾臟等消化器官,很容易受到影響,讓代謝下降,身體難以排出多餘的水分,結果導致食欲不振、消化不良,吃進的食物難以轉換成營養,容易疲勞和水腫。
《4類食材排除濕邪》
1.飯類
因為近年來盛行的限糖飲食,讓很多人不敢吃飯,然而其實只要多咀嚼,體內就會產生澱粉酶等消化酵素,會讓胃和脾臟的消化吸收能力提高。除了白米飯外,糙米含有豐富的纖維,能重整腸道環境、幫助排毒,有助於排出體內濕氣,而小米中也含有醣類、鈣、鉀、維生素B群和E等各類營養,容易消化,是保養脾胃的好食材。
2.補水的食材
要排出體內老廢的多餘水分,需要補充充足的水分,可攝取小黃瓜、西瓜、香瓜、西紅柿以及豆腐等富含水分的食材。小黃瓜含水量高達90%以上,又含有能夠排水腫的鉀,同時有助於排出體內熱氣,降溫消暑。
3.提高水分代謝的食材
蠶豆、四季豆、薏仁、紅豆都是不錯的排水食材,可將蠶豆水煮加入溫蔬菜色拉中,薏仁以及紅豆煮成湯或是穀物飯都十分適合。
保溫瓶中放入50公克紅豆,倒入400~500ml的熱水,放置7~8小時,就是方便隨身攜帶飲用的紅豆水。既能消水腫,還可補充鐵質,多酚成分還有助於抗老。
4.酸味食材
酸味食材富含檸檬酸,能夠排出體內毒素,並保留必要的水分。可多攝取腌梅、柑橘類水果、醋等食材。
真好吃!
![](/hand.png)
![](/ico.jpg)
![](/ico.jpg)
![](/ico.jpg)
![](/ico.jpg)
![](/ico.jpg)
TAG:天然美食 |
※巧用去濕氣的幾種植物,逼出體內濕氣原來這麼簡單
※這兩樣食物去除濕氣,原來去除濕氣不是那麼難?
※熱痰犯肺口氣重,調理原來好簡單
※內褲總是濕濕好難受,原來都是這些男科疾病造成的!
※原來脂肪肝那麼嚴重,真要重視了!
※她每天狂吃竟能這麼瘦 原來這食物有效甩脂
※全球空氣污染最嚴重城市原來是它
※你想要的好氣色,原來這麼簡單
※原來是它給你招來的濕氣!
※原來是它給身體招來的濕氣,你還在這樣?
※原來子彈有這麼多種類!內藏火種,還能穿甲燃燒
※癌症偏愛這些!原來我們每天在餵養體內的「癌細胞」
※瘦肚子原來這麼簡單,吃這十種食物就夠了!
※脂肪堆積,瘦不下來?原來是這些飲食習慣「害」
※治鼻炎、祛腳氣,食鹽原來還能這樣用
※自製濃厚酸奶原來超簡單,每一口就像舔酸奶蓋那樣享受
※難怪你的肌膚白不了 原來這幾樣食物你總吃
※厲害了我的「氮氣」,原來你是可以這麼玩的氮氣!
※原來他們穿圓領衛衣這麼帥氣 都是因為這麼搭?