夏天養生千萬不要吃得太冷

夏天養生很重要，炎炎夏日，氣溫高，濕度大，很多人都吃不下飯，食慾不佳，也休息不好，這時候更要注重養生，現在進入了三伏天，夏天養生要注重養脾，夏天濕度大，會導致脾虛，而脾虛會生濕，這是相互影響的，夏天養生養脾，要除濕。

中醫講五臟六腑的養生，要從吃、住、行、運動等方面入手。

運動是養生必不可少的，也是防病的好方法，夏天要堅持每天適當的運動，可以增強脾的功能，很多人夏天不愛動，要克服懶得習慣，每天堅持運動，不用太大量，可以有時間的時候，做仰卧起坐。

夏天養生養脾，不要吃太冷的食物，這對脾不好，很多人夏天愛吃冷食，喝冷飲，在自己感覺很舒服的同時，可能會導致各種消化系統疾病，所以不要貪圖冷食，不要吃的太冷。

1、夏日飲食多吃清淡

夏天以清淡飲食為主，苦味食物適合夏天食用，營養豐富、容易消化的食物最好，不要吃油膩的，天氣熱的時候，吃苦味的食物，有助於防暑，具有健脾增加食慾的功效，如清炒苦瓜，拍黃瓜，涼拌蘿蔔，涼拌萵筍，蒜泥茄子都是很好的夏日食物。

2、多補充水分

夏天要及時補水，每天都要多喝一些水，水是人體不可缺少的，夏天出汗多，出汗時候會讓身體內的一些元素流失，可以喝一些淡鹽水，補充人體需要的微量元素，夏天缺水會損傷健康，會導致皮膚的乾燥，皺紋增多，加速衰老。

3、勿食太冷的食物，涼食不要吃太多

冰糕以及冷飲在夏天吃感覺很好，可以解渴降溫，但不能吃太多，尤其是有胃病的人，吃多了會導致胃黏膜血管受冷萎縮，引起消化障礙，食慾降低，容易出現腸胃炎。

請您繼續閱讀更多來自 水沐傾城 的精彩文章:

TAG:水沐傾城 |

※春天要喝養生湯 但喝湯千萬不能這樣喝！
※夏季養生水果並不是吃得越多越好
※喝茶能養生，但是你千萬不要常喝這種茶！
※春季養生 5種季節養生菜不得不吃
※老中醫說：冬吃蘿蔔夏吃薑，生薑有7個養生妙用，可惜很多人都吃錯了
※夏季這三道菜不得不吃，美味又養生
※春天吃桑椹，好吃還養生
※所謂喝水養生你知道多少 你可千萬不要喝錯了
※夏季要養生別吃太多冷飲 推薦9款家常養生粥
※吃水果更養生，夏天養生就吃水果
※夏天的養生早餐要怎麼吃
※【素食養生】這些人冬季千萬不能吃辣椒
※夏季養生：喝茶不得不說的四大好處！
※夏天來了！這樣吃最養生，能夠平安一夏天
※這5種既好吃又養生的零食，不吃太可惜了！
※那夏季吃醋的好處有很多，夏季養生多吃醋
※立夏你不吃這種蔬菜你就太虧了，而且只要1元1斤，立夏養生功效極好！
※秋凍養生不適合5類人，天涼穿少了更易生病！
※冬天吃它勝過吃肉，好處多到數不完！美味養生兩不誤