晚餐怎麼吃，你知道嗎？

愛美者總是視晚餐為自己的敵人，把長胖的原因歸結給它。

忙碌者則視它為救命稻草，一天的營養就全靠它了。

這兩種極端的想法都是要不得的。長胖的原因千千萬萬，基因、生活習慣、鍛煉、飲食都有影響。

一天的營養靠的是全天均衡的吸收，一頓飯只有一頓飯的效果，如果指望人體像海綿一樣，給多少營養吸收多少，那身體只會讓你失望，你給的超過了它可以承受的量，這些營養就會不幹活，有時候還會搗亂，讓你生病。

>>>> 晚 餐 不 宜 晚

晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上8點。一般來講，8點之後最好不要再吃任何東西了，可以適量的飲水。

晚餐吃的太晚，不久之後就要上床就寢，無形中增加了患尿道結石的風險。

>>>> 晚 餐 不 宜 飽

大家都知道的是，晚餐吃的太飽會長胖，很少人知道的是，晚餐吃的太飽還會降低我們的睡眠質量。

所謂「胃不和，卧不寧」，如果晚餐吃進了太多食物，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳給大腦，就會使我們失眠多夢，長期飽食晚餐容易引起神經衰弱等疾病。晚餐適宜的量是七八分飽，自我感覺不餓即可，千萬不可過撐。

>>>> 晚 餐 不 宜 葷

高血壓、糖尿病、心腦血管疾病與晚餐過於豐盛有著必然的聯繫，雞、鴨、魚、肉蛋雖然都有營養的好東西，可是卻不適合晚餐食用，它們會使體內膽固醇含量增高，時間久了自然就會誘發動脈硬化和冠心病。含有豐富的膳食纖維、維生素和碳水化合物的食物是晚餐的最佳選擇，粗糧、蔬菜應該是晚餐的主角。白天用腦過度的話，可以選擇清淡易消化的魚類食用，有助於記憶力提高。

>>>> 晚 餐 不 宜 甜

甜食給我們帶來愉悅的心情，也給我們帶來脂肪和能量，加之晚餐後運動量的減少，脂肪更容易在身體里堆積。想保持健康苗條的體型，就從今天開始，把甜食從晚餐中刪除。

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