晚餐怎麼吃,你知道嗎?
愛美者總是視晚餐為自己的敵人,把長胖的原因歸結給它。
忙碌者則視它為救命稻草,一天的營養就全靠它了。
這兩種極端的想法都是要不得的。長胖的原因千千萬萬,基因、生活習慣、鍛煉、飲食都有影響。
一天的營養靠的是全天均衡的吸收,一頓飯只有一頓飯的效果,如果指望人體像海綿一樣,給多少營養吸收多少,那身體只會讓你失望,你給的超過了它可以承受的量,這些營養就會不幹活,有時候還會搗亂,讓你生病。
>>>> 晚 餐 不 宜 晚
晚餐的時間最好安排在晚上6點左右,盡量不要超過晚上8點。一般來講,8點之後最好不要再吃任何東西了,可以適量的飲水。
晚餐吃的太晚,不久之後就要上床就寢,無形中增加了患尿道結石的風險。
>>>> 晚 餐 不 宜 飽
大家都知道的是,晚餐吃的太飽會長胖,很少人知道的是,晚餐吃的太飽還會降低我們的睡眠質量。
所謂「胃不和,卧不寧」,如果晚餐吃進了太多食物,必然會造成胃腸負擔加重,其緊張工作的信息不斷傳給大腦,就會使我們失眠多夢,長期飽食晚餐容易引起神經衰弱等疾病。晚餐適宜的量是七八分飽,自我感覺不餓即可,千萬不可過撐。
>>>> 晚 餐 不 宜 葷
高血壓、糖尿病、心腦血管疾病與晚餐過於豐盛有著必然的聯繫,雞、鴨、魚、肉蛋雖然都有營養的好東西,可是卻不適合晚餐食用,它們會使體內膽固醇含量增高,時間久了自然就會誘發動脈硬化和冠心病。含有豐富的膳食纖維、維生素和碳水化合物的食物是晚餐的最佳選擇,粗糧、蔬菜應該是晚餐的主角。白天用腦過度的話,可以選擇清淡易消化的魚類食用,有助於記憶力提高。
>>>> 晚 餐 不 宜 甜
甜食給我們帶來愉悅的心情,也給我們帶來脂肪和能量,加之晚餐後運動量的減少,脂肪更容易在身體里堆積。想保持健康苗條的體型,就從今天開始,把甜食從晚餐中刪除。
完美的營養早餐,應該是這樣搭配
你的「午餐」營養達標了嗎?
空腹千萬不要這樣吃,後果很嚴重!
吃小龍蝦會得肺吸蟲病?聽聽營養專家怎麼說
不吃早餐?後果很嚴重!
TAG:熊苗 |
※晚飯不吃,你知道會怎麼樣嘛?
※吃貨們注意了!您知道這是什麼東東嗎?知道它怎麼吃嗎?
※晚飯不吃,你知道會怎麼樣嘛?簡直受益匪淺
※送給早上不知道怎麼吃蔬菜的你!
※晚餐時間幾點最健康?該怎麼吃?你都吃對了嗎?
※每天都吃吃吃,但你知道你是怎麼判斷食物可以下咽的嗎?
※薺菜渾身是寶,你知道怎麼吃嗎?應該注意些什麼?
※你知道減肥晚餐要怎麼吃,才能越吃越瘦?
※你知道吃瓜群眾怎麼來的么?
※做了這麼多年飯,該怎麼吃鹽知道嗎?
※跟女孩聊天,不知道聊什麼,怎麼辦?
※你知道日本是怎麼來的嗎?
※蔬菜怎麼選,怎麼吃,怎麼養生,看這裡你就知道了!
※你知道「稍息」是怎麼來的嗎?
※女人是怎麼壞的,你知道嗎?看看吧!
※太不可思議啦,您知道這是怎麼回事嗎?
※天天只知道補鈣?你真的知道怎麼補鈣?
※金剛紅無謂就是玩唄!但你知道怎麼玩嗎?
※失眠怎麼辦?晚上吃它讓你睡的更沉