女生大姨媽期間應該吃什麼？

女人肉體最痛苦的時刻：生娩&生理期。

女性月經期間是比較脆弱的時期，身體會比日常更為虛弱，因此在飲食上需要時刻注意，補充身體的營養注意飲食的技巧，這樣才能讓自己在那幾天變得更輕鬆。

很多女生會有痛經伴隨，那種痛苦感猶如萬箭穿「宮」，火山爆發；大姨媽拜訪期間，女生的情緒也會有波動，男人不要不以為意，覺得無所謂，這時候她們更需要關懷。

鑒於以上原因，今天就為大家推薦一些女生在生理期時適宜進食的食物，這將有助於身體的調理恢復，減輕痛感，心情舒暢。

1.香蕉

香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，可以起到安定神經的作用，對於那些情緒不穩定的女性，很有用處。

2.羊肉

羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

3.核桃、腰果等乾果

這些富含維生素B群和E，能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功，增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

4.加蜂蜜的熱牛奶

痛經是很多女性都很苦惱的問題，喝了加蜂蜜的熱牛奶，可以減輕痛經，並且蜂蜜的甜加上牛奶的順滑製造了完美的口感，還能穩定那不安分的心情。晚上臨睡前喝一杯，可以安穩地美美睡一覺。

5.菠菜、大豆

女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，多補充一點鐵元素有助於造血和新陳代謝，從而加快身體的恢復。比如菠菜，大豆，魚肉或精瘦肉等

6.紅棗

這個就不多說了，溫補佳品，紅棗是對於女性補氣補血的良品。可以生吃，泡著吃，煮粥等，多種使用方法也讓紅棗成了女性之友。

總之，我們有一個原則：食物應該以營養豐富、易消化為主，並且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營養得到充分的保障。忌生冷辛辣，忌甜食酒精咖啡因，多吃高纖食物水果，攝取足夠的蛋白質。

像桂圓肉、雞蛋、紅蘿蔔、蘋果、牛羊肉、薏苡仁粥、豬蹄、動物肝、血等都是很好的。

女生一輩子因為月經流的血約為27000毫升……

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