歐洲杯激情後,必需做的那些事
歷時一月的歐洲杯今天結束,小編為球迷兄弟姐妹們的身體著想——
熬夜多的人免疫力會降低,容易疲勞,容易上火,因此在飲食上需要清淡。香菇是能提高免疫力的食物,另外多吃魚、豆類這樣含蛋白質多的食物以及含維生素、纖維質多的蔬菜水果。此外,以下菜式可以多吃,同時每天保證吃到一斤份量的青菜、每天吃一到二個雞蛋
在熬夜時,喝許多濃茶或咖啡來刺激神經的興奮是不可取的。因為咖啡因只能使人精神一時,而過後則會使人體大腦處於抑制狀態,產生昏昏欲睡的感覺
中醫認為,經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的癥狀,不妨使用藥膳適當進行調養,使精力充沛
1、生地燉鴨蛋:每次用生地20克、鴨蛋1至2個,加水適量隔水燉之,蛋熟後去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調味,食蛋飲汁,每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效,適用於熬夜後口燥咽干、牙齦腫痛者食用
2、豬腰燉杜仲:每次用杜仲25克、豬腰子1個,水適量隔水燉1小時,每日或隔2至3日服食1次,有滋補肝腎,強壯筋骨之功效,適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用
3、蓮子百合煲瘦肉:每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛後加鹽調味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用
4、粉葛生魚湯:每次用粉葛250克洗凈切成小塊,生魚一條去腮及內臟,加水適量共煲,魚熟後放入薑絲、油鹽調味,食魚飲湯,每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效,適用於勞力過度熬夜後的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用
5、夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,水適量共煲,肉熟後加鹽少許調味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血壓之功效,適用於患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用
另外,白天抓緊時間多睡些覺,晚上吃點宵夜(粥啊、包子、麵條什麼的),每天盡量抽十分鐘二十分鐘鍛煉鍛煉
特別推薦一款甜湯,有安神補氣的作用
6、桂圓紅棗蓮子雪耳湯
做法:把桂圓乾一小把、蓮子一把(預先泡多半小時到一小時)、紅棗一把洗乾淨,雪耳一大朵泡軟了洗乾淨,去蒂撕小塊。把這些料一起放進冷水煲里,大火煮開轉小火慢慢熬。熬一到一個半鐘頭(也可以再久點只要水加得足),加冰糖或白糖煮溶後熄火
TAG:曼巴足球 |
※偷來的激情,事後如何還
※這些,才是激情過後真正的開始!
※讓愛的激情不消退,這四件事每天都要做
※追求真實感,這些女星拍激情戲,真的是太拼了,然後就火了!
※那些激情過後的地方,當失去愛之後,會留下什麼?
※當愛的激情過後,你們還剩什麼?
※酒後啪啪,給了你激情,卻要剝奪你的……
※「感情的真相,不是敷衍了事,而要激情每一分鐘」
※結婚以後,枯燥無味,為何只能在外面找激情?
※追求真實感,這些女星拍激情戲也太拚命啦,專業演員就是不一樣
※所謂幸福 就是當激情褪去 容顏衰老 牽你的還是那雙不怨悔的手 陪你的還是那顆不回頭的心 暖你的還是那份不冷卻的情
※我想,你缺的就是激情,那就造啊
※激情時刻做這些事,小心花柳病找上你!看完不敢刮毛了
※不是一段美好的愛情 而是帶著激情去盡情享受生命
※最怕激情後的陌生,曖昧後的冷漠
※她們都是好演員,拍激情戲現場,假戲真做,佩服!
※實拍激情過後的床鋪,熱戀的情侶留下了哪些痕迹?
※但凡拍過激情戲的,後來大多都後悔了,但是還不斷有人想嘗試
※跑步後疲勞、肌肉僵硬、失去激情,該如何做?