巨有效的減肥操！2周瘦8斤不是夢！
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這一組簡單又管用的減肥操一共7個動作，而且都是GIF動圖，超級容易一學就會的內種~每天睡前做1組，2周最少瘦8斤，腰圍減少3cm！
怎麼樣，想想自己的那坨肥肉，是不是很心動啊？那身體也要跟著行動啊~同學們動起來吧！
動作要領：馬步樣式向下蹲起
目標：瘦腿
每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以減很多地方,小腿特別明顯。前提是保持均勻呼吸
動作要領：平躺床上，雙手反拉
目標：翹臀&瘦全身
這個動作能瘦腰減小腹瘦大腿手臂！總之全身到處都能瘦，而且聽說翹臀效果也灰常牛哦！
動作要領：腳張開與肩同寬，雙手向上
目標：瘦腰
動作要領：平躺床上，雙手伸直，腳彎曲抬起。
目標：減肚子
每天睡前做做操~這個動作絕對是減肚子、瘦腿必殺技！
動作要領：平躺床上，雙手伸直，腳伸直抬起。
目標：瘦腿&瘦肚子
動作要領：躺在床上或是地板上，右肘支地，側身抬放左腿，三分鐘後換腿。
目標：瘦腰&減大腿外側
動作要領：動作一站直，將上體90度左右扭曲。
以上七個動作,每個動作5分鐘,堅持2周以上你就能看到顯著效果啦~我曾經堅持做了一個月，腿真的變瘦了。
不過剛開始肌肉會酸痛，做完之後要記得再拉拉筋。堅持住，死胖子！
有人用微信聊天，有人卻在微信中學習，成長。今天給大家推薦一些優質的微信，願你每天都能成長。
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