小心！女人四十，甲狀腺出來鬧事兒了！

四十歲以上的未絕經期女性需要格外關注甲狀腺功能。因為更年期時，雌激素處於相對優勢，優勢的雌激素可能抑制甲狀腺素的作用，從而出現各種亞臨床甲減等各種癥狀。

甲狀腺到底管什麼用？

甲狀腺負責合成、儲存和分泌甲狀腺激素。甲狀腺激素的作用包括：

維持正常生長、發育、新陳代謝的必需物質。如果甲狀腺素分泌不足，我們就長不高。有一種叫「克丁病」的疾病，就是由於甲狀腺功能嚴重障礙導致的發育阻止所致；

調節體溫，代謝和睡眠規律。怕冷、便秘、掉發都與甲減有關；

增加脂肪的分解，降低膽固醇水平，保護機體預防心臟疾病；

增加大腦代謝防止認知功能下降。有研究顯示，甲狀腺功能減退與抑鬱症呈正相關。

一半的人不知道自己患甲狀腺疾病

美國臨床內分泌協會估計，約1/2的人不知道自己患甲狀腺疾病，許多人在確診甲狀腺疾病前會被許多問題困擾多年。在美國，估計2700萬美國人患有甲狀腺疾病；估計1400萬美國人受橋本氏甲狀腺炎的影響；女性發展成永久性甲狀腺功能減退症的比是25%。在所有的甲狀腺疾病當中，最最沉默的疾病要屬甲減，但值得警惕的是，甲狀腺功能減退症卻影響著機體所有的器官系統。

警惕過敏！尤其是麩質類食物

另外，飲食因素中，麩質敏感也是不可忽視的重要因素。小麥里的麥膠蛋白可以引起自身免疫性反應，從而誘發包括橋本氏甲狀腺炎在內的自身免疫性疾病。美國功能醫學專家說： 「甲狀腺是環境的哨兵」，農藥多氯聯苯對甲狀腺功能影響巨大。如今，如此之多的甲狀腺疾病患者，與如此糟糕的大環境密不可分。重金屬汞、鉛、鎘會影響T4向T3轉換，從而影響代謝功能。

甲狀腺健康工作需要哪些營養元素？

醫學研究發現：鐵、碘、鋅、硒、酪氨酸、維生素A、維生素D等，都是促進甲狀腺素分泌的重要營養元素。硒、鋅促進T4向T3的轉換；碘對甲狀腺而言是一把雙刃劍，飲食中碘低與甲狀腺功能減退有關，而高碘攝入量增加橋本氏甲狀腺炎的風險；維生素D與甲狀腺自身免疫性疾病（AITDs）有關，維生素D缺乏者的患病率與健康人相比顯著增高。

愛護甲狀腺健康，這樣做！

1、讓飲食豐富起來。比如：腰果、蛋黃、扁豆富含鐵；海帶、綠色蔬菜富含鐵；瘦牛肉、南瓜子、牡蠣富含鋅；蛋黃、洋蔥、花椰菜富含硒。

2、清除或減少毒素和藥物可能對甲狀腺功能的影響；

3、清除慢性不耐受的食物導致的慢性炎症

4、調整生活方式，減少慢性應激。如：規律睡眠、規律運動、良好的社會關係、瑜伽、冥想；

5、必要時需要在醫生指導下的服用甲狀腺素替代。

文 陳滌（北京德恆診所功能醫學專家）

插圖 劉曉峰

新媒體編輯 Hanna

ID：shishangjiankang22

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