為什麼我瘦下來總是比別人難？

有一種悲傷叫做——別人都瘦了，我卻還土肥圓著。

都是同樣的減肥計劃，為什麼我瘦下來總是比別人難？

首先，咱們來做個習慣小測試~你是否有這些習慣？1、飲食經常不規律。2、吃飯速度過快。3、長期熬夜。4、挑食，只吃某種食物。5、水喝太少，愛喝飲料。6、久坐不動。以上你中了幾條？這都是你胖的原因！

如果你一條都沒有，那就看看下面這些——01/ 下意識進食吃飯的時候，喜歡玩手機、看電視，工作、上網的同時，又總愛往嘴裡塞東西，不知不覺間，就吃下了遠超預期的熱量。

也有過類似的研究，當人們將注意力放到食物以外的事情上的時候，下意識進食，會多攝入幾百大卡的熱量。長期如此，自然越來越胖。02/ 長期呆在空調房在氣溫低的環境里，我們的身體會自動消耗脂肪來增加溫度，而在氣溫高的情況下，我們自身消耗的熱量變少，但食慾也會有所下降。

夏天長時間待在恆溫的空調環境里，會使我們身體調節熱量機制受阻，人體的代謝水平也會減緩，能量消耗降低，再加上久坐不動，食物攝入後更容易轉化為脂肪囤積在腰腹。03/ 做剩飯菜的清道夫明明已經吃飽了，但餐盤內還有剩餘的食物，為了不浪費，仍然硬撐著把它們吃光。你是不是也有過這樣的經歷？

其實，無論在家或外食，都要確實掌握好食物的分量和自己的食量。如果已經飽腹，卻仍有剩菜，請餵給寵物或忍痛丟棄。04/ 開燈睡覺、屋子太亂開燈睡覺、屋子太亂也會致胖？這恐怕很少有人知道。

研究發現，夜晚持續暴露於燈光下，會導致體內有助於新陳代謝的荷爾蒙分泌量減少，從而造成生物鐘紊亂，體重增加。而屋子往往反映出主人的心態和習慣。廚房凌亂，會導致糟糕的飲食，運動鞋亂擺放，則很難堅持健身。反之，房間井然有序的人，往往更有自制力，更容易瘦下來。隨時隨地瘦身小技巧只是幾個小小的習慣性動作，就可以讓你路上、家裡、辦公室，隨時隨地、隨心所欲瘦！必須要Get！踮腳

等公交的時候，別再傻傻發獃，站直身體向上踮起腳尖就，能緊實小腿肌肉，修飾線條，還能活動到腳腕哦~台階踮腳

用手扶住牆壁，腳尖踩著台階慢慢向上、向下活動，這個動作能拉伸腳踝到大腿整個腿部。在樓梯間打電話的時候可以做一下~後抬腿

超簡單的動作，站直身體伸直膝蓋後，向後最大程度抬腿即可。刷牙的兩分鐘時間就不要浪費啦~側抬腿

同樣要注意伸直膝蓋，向一側抬腿，能運動到大腿內側的肌肉，煮麵、做飯的時候來一發~透明椅

想要塑形的小夥伴不妨來試試透明椅。玩手機的時候試一把，不到1分鐘就出汗，雖然累成狗，但翹臀指日可待~雙腿轉動

坐在沙發上也不能鬆懈，雙腿合并伸直後向一個方向轉動，休息一會再換另一個方向。廣告時間別忘了來一組~轉椅轉動

誰說辦公室不能瘦？坐在轉椅上，用手扶住桌面後，雙腳離地，腰腹部用力向左右轉動，瘦腰效果妥妥的~

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