「零食控」准媽媽如何抵抗舌尖上的誘惑？

懷孕 07-12

相信大多數的人都是十足的吃貨，面對餐桌上豐富的美食，可能每一個人都會控制不住自己，就想著能夠消滅它們就好了。可是在平常生活中，大家面對美食也不是隨心所欲的，要根據自己的身體來選擇吃什麼東西，更何況是肚子裡面有著寶寶的准媽媽了。

「零食控」准媽媽如何抵抗舌尖上的誘惑？

懷孕後，要是想讓寶寶出生以後健健康康的，遠離疾病的話，對於准媽媽來說很多東西其實都要忌口，像是薯片、油炸、燒烤、冷飲之類的食物能不去吃就不要去吃。可是除了這些，市面上還是有許許多多的零食是能夠讓零食控孕媽媽選擇的，選擇錯了，會對寶寶造成傷害，但是相反，選對了對於胎寶寶的健康發育是非常有幫助的。

1、堅果

堅果是很多准媽媽在有了寶寶以後都會選擇的零食，堅果的種類有很多，比如核桃，核桃有助於胎兒的大腦，因此在懷孕的時候最好多吃一些核桃，但是堅果除了核桃以外還有葵花籽、花生、松子、榛子等都是非常適合準媽媽吃的。堅果可以直接吃，也可以磨碎，撒在熬好的粥里。每天只要吃帶殼的一把即可，同時要注意，堅果雖然對於准媽媽來說有非常多的好處，可是准媽媽也不能夠吃太多，不然容易上火。

2、水果

水果裡面有著非常多的維生素尤其是水溶性維生素含量極其豐富，同時能量較低，值得注意的是在臨床上醫生總是用維生素C來緩解准媽媽的孕吐，因此要是准媽媽在懷孕前期孕吐特別嚴重的話，那麼可以嘗試吃一些維生素c含量比較高的水果，例如蘋果、香蕉、鮮棗等水果。並且准媽媽吃水果要遵循時令，多樣化地選擇新鮮水果，對於反季水果就不要吃了，並且要控制量，尤其是有妊娠期糖尿病的准媽媽要注意。

3、奶製品

奶製品是高蛋白食品能夠幫助預防孕吐，同時含有很多的鈣、銅、鐵、鋅等營養元素。乳酪、牛奶、酸奶等奶製品裡面也都有著非常多的優質蛋白，要是喝牛奶感到腹脹、腹瀉或腹痛，那麼嘗試一下喝酸奶或吃乳酪緩解。酸奶中的乳酸利於鈣的吸收，准媽媽用來補充體內的鈣含量是非常有效的。

營養師還指出，准媽媽在選擇孕期「零食」時最好依據以下三個原則。

營養成分

最好是選擇富含胎寶貝營養需求的零食，這樣不但能夠吃零食，還可以補充鈣質、蛋白質等。

新鮮度

零食的保質期是一定要非常注意的，近效期、過期的食品不要吃。開封后的食品要按說明，最好是儘快吃掉。

拋棄可疑分子

准媽媽的食品安全第一。所以有爭議的食物最好是不要輕易去嘗試，而未曾嘗試過的新鮮食物也不要冒險嘗試避免過敏等情況發生。一定要記得吃的一切東西都要為寶寶著想。

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