瑜伽「搖籃式」疏通膀胱經
瑜伽
07-12
坐在瑜伽墊前端（注意不能在床上或較軟的地方），雙腿彎曲，腳踩住地面，雙手扶住膝蓋，小腹收緊，下頜內收。然後讓背部在地面上像搖籃一樣前後滾動。穩定性控制比較好的人，也可嘗試左右滾動。
搖籃式會讓背部在地面上反覆滾動，就有效地刺激到了兩條重要經絡。一是督脈，它在背部正中線上，也就是脊柱上。督脈總督一身陽氣，是陽經的「總管」。「總管」都動起來了，人體內的氣血都會跟著動起來。
另一條是背部刮痧和拔罐時必會刺激到的經絡——膀胱經，這條經絡是人體最大的排毒經，它能調節腰腿的各種問題。下午3點正是膀胱經值班的時間，選在這個時間去刺激它，效果會更好。
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