丟了的瑜伽，怎樣才能撿回來？

就這樣，我們一次又一次地錯過了瑜伽，似乎落得越來越遠，再也無法回頭。然而不要擔心，親愛的伽人們，我們每個人都會面臨這些境遇，甚至是瑜伽老師。本期中來自美國的能量流瑜伽教練Shannon Brady就將與我們分享她與瑜伽墊團圓的經驗——是的，不要絕望，你還有希望。

心平氣和

你的確離開一段日子了，所以就乾脆放輕鬆吧，即便一堂課中有一半你都在做嬰兒式。職業運動員都有運動生涯中的「淡季」，並且都懂得必須循序漸進地重回頂峰，以減少受傷的風險——重返瑜伽墊也是一樣。況且，你的練習只是一種練習，不是表演。換句話說，你不是在一個運動場里滿足粉絲們瘋狂的吶喊，你不需要取悅任何人。

循序漸進

我理解你想要重振往日雄風的迫切心情，但請千萬不要急功近利——循序漸進地來吧，開始每個動作時慢慢深呼吸，每個體式多保持幾組呼吸以便讓身體回憶起之前的練習。不要總想著趕超別人，不要與你的鄰居比較。

救兵登場

集結三兩瑜伽好友來幫你步入正軌。一個伽友負責按約好的時間在瑜伽教室門口守候你，如果等不到，一定搜遍城市裡每個屬於你的快樂一角把你逮到，重新把你帶到瑜伽墊上——有時候，重返瑜伽教室，你自己的個人意願還不夠。

添油加醋

放下期待

對我個人而言更難的不是與他人比較，而是不與從前的自己相比。每當一個體式做得不好，我的意識就會不自覺地立即追憶起曾經自己做起來有多容易——千萬不要這樣！謹記亞瑟·阿什（Arthur Ashe）說過的金句：「從你所在的地方，用你所擁有的東西，做你能夠做的事。」

記錄成長

在你的瑜伽包中放入一支筆和一個小筆記本，每次練習拿出幾分鐘時間記錄下自己的感受：練習前，練習中，練習後。每周翻看這些筆記，享受自己的成長。

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