做到這兩點，才能證明出軌的你真的回來了！

「

家，是原本陌生的兩個人開始新生的地方，婚姻，是最能夠給予我們溫暖的地方。

」

在我們面對壓力，感到無措的時候，另一半，是最能給予我們力量的陪伴；

可是，若另一半出軌了，家，也不再溫暖而富有力量了。

當出軌的另一半悔恨了，想回家了，可遭遇背叛的一半卻做不到信任另一半了。

別慌，這些都是正常的。

出軌的你，既然選擇了回家，就有責任和義務用實際行動去幫助另一半走出背叛的風暴，重建信任。

這篇文章寫給出軌的你，也寫給遭遇背叛的你。

從你們選擇家庭的那一刻開始，出軌一方的婚外情必須立刻停止，並築起與第三者之間的「牆」，停止與出軌對象之間的一切親密互動。

此刻，誠實——是解決欺騙和謊言，以及一些遺留問題的唯一途徑。但現實中很多出軌者無法做到誠實。

因為出軌的一方面對妻子氣急敗壞的指責和無休止的情緒風暴時，其實也是很沒有安全感的，他們會誤以為講出事實只會讓事情變得更糟糕。

所以，遭遇背叛的一方必須用實際行為證明，那些赤裸裸血淋淋的事實面前，她們確實悲痛，但這只是必要的、短期的反應，長期看來，夫妻關係在潛移默化地改善。

讓出軌的一方看到希望和獲得些許安全感，他也會願意坦誠和停止一切私下聯繫。

一，和第三者斷絕一切私下聯繫

「停止」意味著什麼？如有可能，停止與出軌對象的一切私下聯繫；如有些聯繫無法避免，停止所有私下討論。

「停止」就意味著不再打電話，不再發信息，不再一起吃飯，也不再發郵件。如果你與出軌對象有業務上的往來——而這種事情經常發生，你們雙方必須達成共識，即你們的關係必須僅限於工作關係。

明明白白告訴第三者：妻子和她之間，你選擇妻子。對婚外情做一個了斷，不要讓三方都陷入混亂狀態，猶豫不決。

只有配偶確定你的婚外情已經結束，傷才會開始癒合，親密關係才能開始修復。

而現實是，出軌的丈夫和第三者總是藕斷絲連。這其實是源於男人的一種僥倖心理：我和第三者曾經是朋友，現在也可以繼續做朋友嘛！

有時候，當一段婚外情被發現後，出軌的一方會決定守住婚姻，但同時又想繼續和出軌對象保持朋友關係。

這是什麼意思？婚外情是結束了，還是只是暫停了？你是在試著挽救婚姻但同時又想著回到情人身邊嗎？如果你的婚外情只是暫停了，你的配偶會繼續懷疑。

不幸的是，事實告訴我們：一段跨越了朋友之情而發展成戀人間的性出軌的關係是不能再回到之前的純粹的朋友關係的。

所以，和第三者之間的聯繫是必須斬斷的。 單純的道歉和許諾並不足以重建信任，信心的恢復只能來自可以看得到的變化，只有時間和付出能夠讓人信服。

斷掉和第三者的一切聯繫，開始用實際行動來彌補受傷的妻子，每天早點回家陪伴，更體貼對她，從而讓妻子覺得自己更需要他，直到那時，遭到背叛的一方才能夠最終放下他或她的不安。

如果你和第三者之間不可避免的需要保持聯繫時，要證明以後會對遭到背叛的一方忠誠便是更加難了。

這時，首先要做的就是誠實——將不可避免的見面告知配偶。不管什麼時候，也不管與出軌對象有過什麼樣的聯繫，你必須告知你的配偶。

一位丈夫的婚外情暴露後，他當著妻子的面給情人打了電話，告訴她一切都結束了。第二天，他的情人打電話給他說：「我知道昨晚是你妻子讓你給我打電話。我聽得出來。我們之間並沒結束，是嗎？」他告訴她是結束了。

然後，等到回到家裡，他把電話的內容告訴了妻子，雖然，如果他不說，她可能永遠也不知道。他的主動坦白讓他們增強信任的進程向前跨了一大步。

而且，最好是在妻子有機會詢問是否還有聯繫之前主動坦白。因為受傷的妻子會拼盡全力去挖出更多信息。

當然，大多數出軌的人都希望盡量避免任何可能會激化問題的話題——尤其是在暫時恢復些許安寧之後。

正如一位男性所說：「哪怕只是提一提她的名字，我一晚都不會好過。」

但試想，如果你自己不提而被配偶發現，事情會是什麼樣子。你承認的每一次聯繫都會為你重新獲得配偶的信任創造一個絕好的機會。

在告知妻子的前提下，請遵循以下兩大原則：

(1)僅限於工作聯繫

如果你確實想在你的婚姻關係中重新建立起安全感，並向你的情人發出清晰的信號，那麼，在你的前情人面前，你必須是一個有禮貌卻保持距離的陌生人。

一起出去喝咖啡、互動彼此孩子的故事、交換辦公室里的小道消息，這些都會招致親密行為。打電話只能是為了工作，當對方將話題引向私人領域時，你要說：「對不起，我不想談這些」。

(2)不要和你的出軌對象談論你的婚姻

如果你的前情人向你問起你現在的婚姻狀況，你要證明你的婚姻周圍有一道打不倒的「牆」，你要說「對不起，但我不能跟你討論這些，這樣做不合適。」你的拒絕會讓你的出軌對象知道界限的位置。

不要因為照顧出軌對象的感受而冒險描黑自己的婚姻，而是要讓他或她知道，你現在對婚姻有了新的承諾。你要把你的個人信息全部留給你的配偶，這樣你和另一半之間才會有更親密的感覺，也才能重新建立起那種「我們感」。

二，主動交代

妻子對丈夫的所有行為不斷打聽，是她們重新建立和你之間信任的唯一途徑。不要誤以為妻子是對你產生了防備心理，想要控制你的行為。

而且與其讓妻子無頭蒼蠅似的亂找一些不全面或是不正確的信息，倒不如主動交代。

這種情況下，你可以這樣說：「我會幫助你核實我的一切。」

具體做法包括：給她看手機賬單和電子郵件。如果你涉及的是網路出軌，給她看你的歷史記錄文檔等。

交代清楚你的行蹤

讓她知道你在哪，在做什麼，這是你應該為伴侶做的。這可能讓你覺得喘不過氣來，覺得失去了自由，但實際上，你是在照顧配偶的焦慮情緒。

如果你打算晚回家，先打電話回家。製造擔心是不公平的做法，可能你晚回家半小時後，你的伴侶可能已經在想各種可怕的事了。她會如坐針氈，腦子裡浮現的可能是一幅幅你和別人約會的畫面。

日復一日堅持下來

要從不忠的傷痛中走出來，夫妻倆需一起努力療傷。但是，在早期階段，雙方可能都在用盡全力地護理自己的傷，而沒有多少精力可以留給對方。

在重要的初期階段，不加深對對方的傷害很重要，到底有多重要，怎麼強調都不夠。即使你不能給予對方感情或關愛，那也應該多些體諒和尊重。至少，如果你能像對待路人那樣友善地對待你的另一半，你們一定能和和氣氣地相處。

趁創傷還沒惡化，立刻尋求幫助，好讓它一天天好起來。照顧好你自己：做做運動、做個按摩並好好休息。如果你們中任何一個人的反應比較極端，建議找專業的老師談一談。

在朋友中尋找支持

要熬過傷痛，你需要來自朋友的支持。你和妻子就像分別待在兩條船上，步步緊逼的暴風雨快要把船打翻了，而你們都自身難保，必須藉助外界才能夠一起脫離險境。

跟能夠幫助你度過這些暴風雨時刻的朋友談談。但要小心，不要選擇會惡意攻擊你或可能拿你的事情到處散播謠言的人。

看好你的婚姻的朋友會接受你留下來和解的決定，並給予你積極的支持。他們有同情心，但同時也比較客觀。他們會陪著你、聽你傾訴，但不急於給你建議。

最好不要找家人(尤其是孩子)。家人通常不會像朋友那樣保持中立，因為，他們看不得你經歷那樣的傷痛。每一個醜陋事件都會留下難以消除的記憶。父母可能會在你們寬恕彼此之後，仍舊放不下對你的另一半的怨恨。

重建信任，從來都是挽回婚姻的重中之重。也是最艱難的，尤其考驗被背叛的一方。但不要忘記，這個過程才是真正能夠讓另一半放下和釋懷了。

重建信任，用你的實際行動去幫助另一半，才是你對受傷的另一半最好的彌補。

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